薄荷屬于一種草本植物，其營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素E、維生素K等。生活中適當(dāng)吃薄荷，可以起到清熱解毒、疏風(fēng)散熱、止癢、刺激神經(jīng)系統(tǒng)等作用。但需要避免過(guò)量吃薄荷，否則可能會(huì)刺激腸胃，不利于身體健康。在飲食方面，建議適當(dāng)控制薄荷的攝入量。

1、清熱解毒：薄荷屬于一種草本植物，其性質(zhì)偏寒涼，適當(dāng)吃薄荷有助于清除體內(nèi)火氣，對(duì)于上火引起的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀，有一定的緩解作用;

2、疏風(fēng)散熱：薄荷還具有輕揚(yáng)散熱的效果，適當(dāng)吃薄荷有助于改善風(fēng)熱感冒，或風(fēng)熱引起的頭痛、發(fā)熱、汗出等癥狀;

3、止癢：薄荷中的揮發(fā)油有助于緩解皮膚瘙癢的癥狀，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢的現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃薄荷進(jìn)行改善;

4、刺激神經(jīng)系統(tǒng)：薄荷中含有薄荷腦，而薄荷腦可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，具有一定的鎮(zhèn)靜作用。因此適當(dāng)吃薄荷有助于緩解緊張、焦慮的情緒，對(duì)于失眠人群而言，也具有一定的幫助作用。

此外，在吃薄荷期間需要注意避免過(guò)量吃，由于薄荷屬于涼性食物，過(guò)量吃可能會(huì)刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。而且由于薄荷中含有揮發(fā)油成分，如果過(guò)量吸入，可能導(dǎo)致頭暈、惡心等不適癥狀。

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