人們都知道，年輕人喜歡喝的奶茶并不是一種健康食品，經(jīng)常喝可能引發(fā)各種各樣的健康問(wèn)題，但很多人明知奶茶有害依然欲罷不能，對(duì)奶茶甚至產(chǎn)生了依賴性，不喝就會(huì)有各種的不適。奶茶到底能不能喝？奶茶完全可以喝，但是要控制量?！皵z入過(guò)多甜飲料會(huì)增加肥胖、齲齒、血脂異常、二型糖尿病這些慢病風(fēng)險(xiǎn)。

有沒(méi)有既健康，又美味的奶茶呢？其實(shí)是有的。最開(kāi)始的奶茶是一種用牛奶和紅茶搭配而成的健康飲品，在西方和我國(guó)蒙古族、藏族等地有著很長(zhǎng)的飲用時(shí)間。

蒙古高原是游牧民族的故鄉(xiāng)，也是奶茶的發(fā)源地，最初最正宗的就是蒙古奶茶。那么奶茶怎么樣喝更健康？

1、奶茶要盡量選擇微糖或者無(wú)糖的，最好是選擇鮮奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料；

2、盡量選擇常溫或者是加熱的奶茶，因?yàn)楸鶋K會(huì)讓舌頭對(duì)于甜味的敏感度降低；

3、日常喝奶茶建議要適量，一天不要超過(guò)一杯，喝完奶茶建議去進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

4、喝奶茶的時(shí)間，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的時(shí)候來(lái)一杯奶茶要更有利于健康的。

5、自制奶茶也很方便：將紅茶包用熱水沖泡，等待幾分鐘，待茶湯充分析出后加入牛奶即可。

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