保持饑餓感：開(kāi)啟健康與智慧的鑰匙
飲食七分飽，適度的饑餓感竟然有這么多好處！ 保持饑餓感不僅能讓我們頭腦清醒，還能提高身體免疫力，穩(wěn)定情緒并增強(qiáng)自制力。

? 七分飽：胃里還沒(méi)滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降，進(jìn)食速度明顯變慢。如果撤走食物，換個(gè)話(huà)題，很快就會(huì)忘記吃東西。

八分飽：胃里感覺(jué)滿(mǎn)了，但再吃幾口也不痛苦。

九分飽：還能勉強(qiáng)吃幾口，但每一口都是負(fù)擔(dān)，覺(jué)得胃里已經(jīng)脹滿(mǎn)。

十分飽：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。

長(zhǎng)期吃太飽的危害也不容忽視，包括肥胖、腸胃不適和大腦衰老等。 所以，保持適度的饑餓感，才是開(kāi)啟生命力的一個(gè)開(kāi)關(guān)哦！

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