4個方法自測是否屬于腎陰虛

　　腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。

　　與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從以下幾個方面來辨證：

　　一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。

　　二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅；腎陽虛者，面色晄白。

　　三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

　　四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽虛者，腰膝冷痛。

　　冬季如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎

　　冬季補(bǔ)腎主要針對腎陽不足，這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。

　　腎陽虛比較嚴(yán)重時(shí)，身體會出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時(shí)宜溫補(bǔ)腎陽，并把握“陰陽互根，水火相濟(jì)”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時(shí)搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。

　　特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時(shí)按揉足三里（位于外膝眼下四橫指處），或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

　　腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要太滋膩，可以稍微放一點(diǎn)疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。

　　平時(shí)經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點(diǎn)左右旁開兩橫指處即為腎俞穴），按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時(shí)候重點(diǎn)按揉三陰交（位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處）、太溪（位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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