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如何擴(kuò)張外周血管,推薦飲食保護(hù)血管

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 05:26

如何擴(kuò)張外周血管,推薦飲食保護(hù)血管

隨著年齡的不斷增大，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就會(huì)慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況，血管也同樣如此，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法保護(hù)血管健康才行，同時(shí)還要注意的就是擴(kuò)張外周血管，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好，一起看看吧。

茄子

茄子是大家經(jīng)常會(huì)吃到的一種蔬菜，由于茄子吃起來味道不錯(cuò)，所以受到了大家的喜愛，同時(shí)吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人，我們吃茄子可以保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，所以能夠很好的保護(hù)皮膚健康，擴(kuò)張外周血管也有幫助。

裙帶菜

裙帶菜的口感極佳，而且吃起來的味道也不錯(cuò)，作藻類食物的一種，裙帶菜中的營養(yǎng)價(jià)值也同樣不錯(cuò)，但是很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很適合吃裙帶菜來保護(hù)血管健康，同時(shí)有效擴(kuò)張外周血管。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

在平時(shí)的生活中，大家對(duì)于飲食都比較重視，選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，同時(shí)還能有效的擴(kuò)張外周血管，所以我們完全可以通過吃這些食物來保護(hù)血管健康，這一點(diǎn)需要大家重視才行，可以經(jīng)常吃。

吃這幾種食物可以疏通血管，中老年人一定要知道

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了藥物治療，還需要配合合理健康的飲食來達(dá)到保護(hù)血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。經(jīng)常吃玉米等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。 2.西紅柿：紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機(jī)體氧化能力的功效，同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。 3.海帶：海帶中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對(duì)抑制動(dòng)脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效，因此吃海帶是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外，起到進(jìn)化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。 6.魚：不論什么魚，海里的，河里的都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。 7.茶葉：葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂的作用。葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。因此經(jīng)常喝茶對(duì)保護(hù)心腦血管有著很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。 9.洋蔥：洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。以上這些食物都可以幫助中老年人保護(hù)血管，清理血管，為自己為家人的健康多吃這些食物，畢竟身體才是革命的本錢!'

如何從飲食和運(yùn)動(dòng)方面使血管變得更健康？

在正常情況下血管應(yīng)該是有彈性，內(nèi)壁比較柔軟，總是高脂肪高膽固醇進(jìn)食的話，會(huì)讓大量的垃圾在東冠動(dòng)脈血管壁沉積，從而引起了管狹窄，增加了患上腦卒中以及冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

血管健康與否決定了你的壽命，教你保護(hù)血管的5個(gè)好方法！1、保持好心情

當(dāng)精神壓力過大的時(shí)候，會(huì)讓血管內(nèi)膜處于強(qiáng)烈收縮狀態(tài)，從而加快了血液的老化，增加了猝死的風(fēng)險(xiǎn)。長時(shí)間的久坐會(huì)讓大量垃圾在血管內(nèi)沉積，從而形成了粥樣硬化斑塊，不能更好的向毛細(xì)血管供血。

2、飲食均衡

現(xiàn)在人們的工作比較繁忙總是在外面應(yīng)酬，餐館里面的一些菜肴會(huì)加入大量的糖分或者鹽份，從而增加了血管里面的脂肪，堵塞了血管。另外大量吸煙也會(huì)導(dǎo)致血管的老化，香煙里面含有的有毒物質(zhì)會(huì)在血管壁上沉積，最終堵塞了血管，增加了患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、控制糖的攝入量

飲食方面要控制碳水化合物的攝入，因?yàn)槔锩嫠械奶欠秩菀妆蝗梭w消化以及吸收，升高了血糖值，刺激胰島素大量的分泌，讓血液變得越來越粘稠。另外應(yīng)該多吃一些具有清理血管功效的食物，比如茄子山楂，大蒜和洋蔥等，這些食物能夠保持血管壁的彈性。每天堅(jiān)持喝一小杯醋，具有軟化血管的功效，同時(shí)也可以降低血脂。

4、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以通過排汗的方式把血管壁里垃圾排出體外，從而提高了血液運(yùn)輸?shù)哪芰?，防止血管出現(xiàn)病變，讓血管保持年輕化。其實(shí)動(dòng)作是非常簡單的，只要每天抽出40分鐘的時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)即可。

5、原地小跑

若是工作比較繁忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，可以抽出一分鐘的時(shí)間原地小跑，具體的方法是全身放松，腳尖要輕輕地墊起來，以跑步的方式原地小跑，期間腹部要用力挺著，這樣能夠加快血液循環(huán)的速度，從而為身體提供大量的血液，降低心肌梗塞的發(fā)生。

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