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如何養(yǎng)護(hù)血管,保護(hù)血管彈性

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 05:22

尹杰

副主任醫(yī)師 | 北京大學(xué)第一醫(yī)院介入血管外科

三級(jí)甲等

如何養(yǎng)護(hù)血管，養(yǎng)護(hù)血管彈性方法有戒煙、控制三高、進(jìn)行室外鍛煉、清淡飲食等。

1、戒煙是因?yàn)槟峁哦?duì)血管的反復(fù)的刺激誘發(fā)炎癥反應(yīng)。

2、控制三高是因?yàn)檠獕海?，血脂?duì)高時(shí)容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心腦血管疾病。

3、室外鍛煉是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)自身的抵抗力。

4、清淡飲食是因?yàn)?過(guò)甜過(guò)咸，過(guò)油膩的食物會(huì)導(dǎo)致血脂和血壓的的升高，誘發(fā)心梗，腦梗等。

患者應(yīng)該嚴(yán)格執(zhí)行戒酒戒煙，控制血壓、血脂、血糖等的數(shù)值，使控制其在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。積極參與身體鍛煉減輕體脂率，控制體重。忌辛辣刺激血管的食物，忌油膩，膽固醇高，平常多吃新鮮的瓜果蔬菜等富含維生素豐富的食物，控制血管內(nèi)血液的黏稠度，預(yù)防血栓的形成。控制一切誘發(fā)因素才可能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生、才能保護(hù)血管，使血管具有彈性。

患者可多食用：玉米、海帶、西紅柿、黑木耳，大蒜、洋蔥，茶葉，柚子、橘子等具有預(yù)防血小板凝集，降低膽固醇，降血脂，降低血液黏稠度，抗氧化等對(duì)血管有好處的食物。但在睡前不要過(guò)度的飲茶。

2022-03-21 10:36

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