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一分鐘小動(dòng)作保護(hù)心血管如何保護(hù)心血管健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 07:41

一分鐘小動(dòng)作保護(hù)心血管如何保護(hù)心血管健康？

更新時(shí)間:2017-01-30

心血管病，雖然是一種慢性病，非傳染性疾病，但是對(duì)于患者身體健康構(gòu)成的威脅卻是很大的。該疾病的發(fā)生與人們?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)不當(dāng)有密切聯(lián)系。對(duì)該疾病，大家在生活中要注意以預(yù)防為主，患病后治療為輔，這樣才能更好的呵護(hù)心臟疾病。

一分鐘小動(dòng)作保護(hù)心血管

1.手指梳頭一分鐘

借助十指從前額至后腦勺，按順序梳理。這樣可以很好的加強(qiáng)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)腦部血流量，對(duì)于預(yù)防腦部血管病變有一定的效果，同時(shí)還能促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤。

2.輕揉耳朵一分鐘

耳朵部位布滿了全身穴位，用雙手輕輕揉搓耳朵致其發(fā)熱，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的功效。尤其是對(duì)于幫助大家應(yīng)對(duì)耳鳴、目眩的問題，有很好的效果。

3.拇指揉鼻一分鐘

通過按摩鼻旁的迎香穴，可以達(dá)到保健的功效。

4.輕叩牙齒和卷舌一分鐘

可以促進(jìn)壓根部位以及牙齦活血，具有健齒功效。另外，卷舌可以增加舌頭的靈敏度，促使大家語言表達(dá)更為順暢。

5.伸屈四肢一分鐘

進(jìn)行伸屈運(yùn)動(dòng)后，能夠促使身體血液快速流回到全身，從而給心腦系統(tǒng)補(bǔ)充足夠的氧氣和血液。對(duì)于幫助大家更好的防急慢性心、腦血管疾病，增加患者四肢大小關(guān)節(jié)靈活性有一定的幫助。

人們在護(hù)理心血管健康的過程中，也可以通過輕摩肚臍一分鐘，來達(dá)到提神補(bǔ)氣的功效;借助收腹提肛一分鐘，增加肛門部位血液循環(huán)，幫助大家更好的預(yù)防痔瘡等。由此可見，大家在生活中要多加關(guān)注可以更好呵護(hù)心腦血管健康的小常識(shí)，同時(shí)堅(jiān)持下來，這樣對(duì)于幫助大家更好的預(yù)防疾病具有很好的效果。

審編醫(yī)生