沒有時間進行密集護膚？您仍然可以通過基本操作來呵護自己。良好的護膚和健康的生活方式可以幫助延緩肌膚自然衰老并預防各種皮膚問題。下面妞兒編輯就告訴你擁有健康肌膚的5個秘訣！

1.避免陽光直射

　　保護你的皮膚最重要的方法之一是保護它免受陽光照射。一生的陽光照射會導致皺紋，老年斑和其他皮膚問題，并增加患皮膚癌的風險。

　　完整的防曬步驟：

　?。?）使用防曬霜。使用SPF值至少為15的廣譜防曬霜。不要吝惜涂抹防曬霜，每隔兩小時要重新涂抹一次，如果游泳或出汗，則需更常使用。

　?。?）尋找陰涼地方，盡量避免陽光直射。上午10點至下午4點之間是太陽光線最強的時候，應該再此期間避免陽光直射。

　?。?）穿防曬服。用緊密編織的長袖襯衫，長褲和寬邊帽蓋住你的皮膚。還要考慮洗衣添加劑，這些添加劑可以為衣服提供額外的紫外線防護層，用于特定數(shù)量的洗滌，或特殊的防曬服，比如專門設(shè)計用于阻擋紫外線。

2.不要吸煙

　　吸煙使你的皮膚看起來更老，并刺激皺紋生長。吸煙會縮小皮膚最外層的微小血管，從而減少血液流動并導致皮膚變得蒼白。這也耗盡了對皮膚健康重要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的皮膚。

　　吸煙還會損害膠原蛋白和彈性蛋白，這種纖維能夠賦予肌膚力量和彈性。此外，當你吸煙時，你做出的反復的面部表情，比如吸氣時瞇起你的嘴唇，瞇著眼睛吸煙，也可能會導致皺紋。

　　此外，吸煙會增加患鱗狀細胞皮膚癌的風險。如果你吸煙，保護你的皮膚的最好方法就是戒煙。

3.溫和的對待你的皮膚

　　日常清潔和剃須可能會對皮膚造成傷害。所以請保持溫和對待：

　?。?）限制洗澡時間。熱水和長時間淋浴或浴缸可以清除皮膚上的油脂。限制你的洗澡或淋浴時間，并使用溫水，而不是熱水。

　　（2）避免強烈的肥皂。強烈的肥皂和洗滌劑可以從皮膚上去除油脂。相反，選擇溫和的清潔劑。

　?。?）小心刮胡子。為了保護和潤滑你的皮膚，在剃須前涂抹剃須膏，乳液或凝膠。對于最近的剃須刀，請使用干凈利落的剃須刀并順著生長方向剃須。

　?。?）洗完或洗澡后，輕輕拍打或用毛巾擦干你的皮膚，使皮膚上的水分保留下來。

　　（5）滋潤干燥的皮膚。如果你的皮膚干燥，使用適合你的皮膚類型的保濕霜。對于日常使用，請考慮含有SPF的潤膚霜。

4.吃健康的飲食

　　健康的飲食可以幫助你變得更美麗。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白質(zhì)。雖然飲食和痤瘡之間的關(guān)系尚不清楚，但一些研究表明，富含魚油或魚油補充劑，低不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的飲食可能會促進年輕人的皮膚。另外喝大量的水有助于保持皮膚水分。

5.管理壓力

　　不受控制的壓力會讓你的皮膚更敏感，并引發(fā)痤瘡爆發(fā)和其他皮膚問題。為了獲得健康的皮膚以及健康的心態(tài)，你必須采取措施來控制壓力。

　　比如足夠的睡眠，設(shè)置合理的限制，縮小你的待辦事項清單，并騰出時間做你喜歡的事情等等。

　　堅持做這5個對肌膚健康有利的秘訣，讓我們都擁有健康的自然美肌吧！

　　編譯來源：Mayo Clinic,Skin care:5 tips for healthy skin

相關(guān)知識

如何擁有健康肌膚的8個秘訣
5個美容秘訣，讓你的肌膚更加健康
揭秘皮膚變好的秘訣，讓你擁有健康美肌
4個護膚秘訣，讓你的肌膚煥發(fā)健康光彩！
好膚色的關(guān)鍵是健康的腸道 韓流明星擁有透明感肌膚的秘訣
擁有健康肌膚的秘訣：輕松有效的皮膚保養(yǎng)指南
寶寶肌膚護理，5步秘訣
7天養(yǎng)成健康肌膚的秘訣
擁健康皮膚？8招秘訣
擁有健康美膚的秘訣：普通人如何打造完美肌膚？

網(wǎng)址: 擁有健康肌膚的5個秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1148128.html