沒有時間進(jìn)行密集護(hù)膚？您仍然可以通過基本操作來呵護(hù)自己。良好的護(hù)膚和健康的生活方式可以幫助延緩肌膚自然衰老并預(yù)防各種皮膚問題。下面妞兒編輯就告訴你擁有健康肌膚的5個秘訣！

1.避免陽光直射

　　保護(hù)你的皮膚最重要的方法之一是保護(hù)它免受陽光照射。一生的陽光照射會導(dǎo)致皺紋，老年斑和其他皮膚問題，并增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　完整的防曬步驟：

　?。?）使用防曬霜。使用SPF值至少為15的廣譜防曬霜。不要吝惜涂抹防曬霜，每隔兩小時要重新涂抹一次，如果游泳或出汗，則需更常使用。

　?。?）尋找陰涼地方，盡量避免陽光直射。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間是太陽光線最強(qiáng)的時候，應(yīng)該再此期間避免陽光直射。

　　（3）穿防曬服。用緊密編織的長袖襯衫，長褲和寬邊帽蓋住你的皮膚。還要考慮洗衣添加劑，這些添加劑可以為衣服提供額外的紫外線防護(hù)層，用于特定數(shù)量的洗滌，或特殊的防曬服，比如專門設(shè)計(jì)用于阻擋紫外線。

2.不要吸煙

　　吸煙使你的皮膚看起來更老，并刺激皺紋生長。吸煙會縮小皮膚最外層的微小血管，從而減少血液流動并導(dǎo)致皮膚變得蒼白。這也耗盡了對皮膚健康重要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的皮膚。

　　吸煙還會損害膠原蛋白和彈性蛋白，這種纖維能夠賦予肌膚力量和彈性。此外，當(dāng)你吸煙時，你做出的反復(fù)的面部表情，比如吸氣時瞇起你的嘴唇，瞇著眼睛吸煙，也可能會導(dǎo)致皺紋。

　　此外，吸煙會增加患鱗狀細(xì)胞皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果你吸煙，保護(hù)你的皮膚的最好方法就是戒煙。

3.溫和的對待你的皮膚

　　日常清潔和剃須可能會對皮膚造成傷害。所以請保持溫和對待：

　?。?）限制洗澡時間。熱水和長時間淋浴或浴缸可以清除皮膚上的油脂。限制你的洗澡或淋浴時間，并使用溫水，而不是熱水。

　?。?）避免強(qiáng)烈的肥皂。強(qiáng)烈的肥皂和洗滌劑可以從皮膚上去除油脂。相反，選擇溫和的清潔劑。

　?。?）小心刮胡子。為了保護(hù)和潤滑你的皮膚，在剃須前涂抹剃須膏，乳液或凝膠。對于最近的剃須刀，請使用干凈利落的剃須刀并順著生長方向剃須。

　?。?）洗完或洗澡后，輕輕拍打或用毛巾擦干你的皮膚，使皮膚上的水分保留下來。

　?。?）滋潤干燥的皮膚。如果你的皮膚干燥，使用適合你的皮膚類型的保濕霜。對于日常使用，請考慮含有SPF的潤膚霜。

4.吃健康的飲食

　　健康的飲食可以幫助你變得更美麗。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白質(zhì)。雖然飲食和痤瘡之間的關(guān)系尚不清楚，但一些研究表明，富含魚油或魚油補(bǔ)充劑，低不健康脂肪和加工或精制碳水化合物的飲食可能會促進(jìn)年輕人的皮膚。另外喝大量的水有助于保持皮膚水分。

5.管理壓力

　　不受控制的壓力會讓你的皮膚更敏感，并引發(fā)痤瘡爆發(fā)和其他皮膚問題。為了獲得健康的皮膚以及健康的心態(tài)，你必須采取措施來控制壓力。

　　比如足夠的睡眠，設(shè)置合理的限制，縮小你的待辦事項(xiàng)清單，并騰出時間做你喜歡的事情等等。

　　堅(jiān)持做這5個對肌膚健康有利的秘訣，讓我們都擁有健康的自然美肌吧！

　　編譯來源：Mayo Clinic,Skin care:5 tips for healthy skin

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