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腿部抽脂效果怎樣 我們首先要看腿部脂肪堆積的情況。腿部分大腿和小腿，大腿脂肪又分內(nèi)側(cè)、外側(cè)、前側(cè)和后側(cè)，小腿的主要是在后側(cè)，通過這樣分部以后，我們再看脂肪堆積在內(nèi)側(cè)還是外側(cè)，在前側(cè)還是后側(cè)。如果是堆積在內(nèi)側(cè)，我們把內(nèi)側(cè)脂肪抽完了以后，這種形狀很好看，它的外形也會比較美觀。所以我們應該首先做一個比較好的評判，要針對性的抽脂，不能盲目的抽，一味地抽，抽的多就好，而是要使整個腿部勻稱，看起來要有協(xié)調(diào)的效果。所以抽完脂以后的協(xié)調(diào)性，和勻稱性我們是最看重的。病人一定要到正規(guī)醫(yī)院，去找正規(guī)的大夫做治療。 01:33 腿部吸脂老了會怎樣 腿部吸脂手術(shù)主要就是去除部分的脂肪細胞，因為我們?nèi)梭w的所有的脂肪細胞個數(shù)是恒定的，我們通過吸脂手術(shù)吸走了一些，所以可以達到一個減肥的效果。通常通過吸脂以后吸脂的部位，即便人的體重增加再多，這個地方也不會變胖很多，因為它細胞的總數(shù)變少了。吸脂手術(shù)是一個很安全的手術(shù)，到現(xiàn)在已經(jīng)有幾十年的歷史了，所以各位朋友完全不用擔心，老了以后會有什么后遺癥，會有什么問題。因為在我們的上一代人早就經(jīng)歷了這個過程，已經(jīng)驗證過了，即便到老了以后還是很安全的。 01:06 怎么練腿部肌肉 對于正常人的鍛煉，一般認為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認為還是可以有效的進行鍛煉的。當然在臨床上一般不談正常的人，主要還是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴格的臥床休息保護，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。 怎樣練小腿肌肉 一、站立提重，這個練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度，以腳尖站立于臺階的邊緣面朝臺階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間后緩慢的有控制的放下。練習方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復練習。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點前接著做下次動作，動作過程中始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。 如何練腿部肌肉 病情分析：鍛煉腿部肌肉的方法，一般是進行腿部肌力的訓練，比如進行直腿抬高，可以取平臥位，將一側(cè)肢體膝關(guān)節(jié)伸直，然后進行抬高。抬高15~20次為一組，每日練習4—8組?；蜃诖策叄瑢⑾リP(guān)節(jié)屈曲下垂，在足面上放置沙袋，然后進行膝關(guān)節(jié)的伸直，以伸直15~20次為一組，每日練習4—8組。意見建議：建議一開始以較小的鍛煉量進行。逐漸的增加鍛煉量，避免一開始鍛煉強度過大導致肌肉的拉傷，鍛煉前可以進行韌帶的拉伸等熱身活動，鍛煉后通過按摩以放松疲勞的肌肉。鍛煉后如有不適及時就醫(yī)。 如何練腿部肌肉 病情分析：鍛煉腿部肌肉需要進行一定的檢查，根據(jù)自己身體的情況。可以躺床上進行直腿抬高，也可以主動被動屈伸，彈力帶拉伸，還可以靜蹲，可以散步，可以慢跑，可以進行一定的跑跳，游泳等有氧訓練，還可以進行太極拳，八段錦，要做好熱身，做好拉伸，同時避免勞累，疼痛。意見建議：鍛煉肌肉力量，需要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖，高脂，高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重肌肉的損傷。 怎樣練背部肌肉 一，啞鈴劃船，這個動作應該是絕大多數(shù)的鍛煉者都比較熟悉的動作，因為在肩部鍛煉動作中是屬于比較高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌。在練習前可以讓自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量，進行劃船鍛煉。練習的時候，屈膝俯身趴在 腿部肌肉拉傷怎樣緩解 對于輕度拉傷來說經(jīng)過冷敷之后只要進行適當?shù)男菹⒓纯?，不進行比較用力的運動，疼痛就可以自行緩解了，但是疼痛消除卻是需要幾天甚至是一周的時間的，在休息一晚之后可以輔助進行拉傷部位的按摩，適當?shù)娜啻昙∪鈺o助恢復的作用。對于重度肌肉拉傷、疼痛難忍的病人則需要周圍人適當?shù)牟扇±浞筇幚恚瑢⑵浔持玲t(yī)務室或醫(yī)院進

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