夏跑怎么穿好看又實(shí)用？這篇穿搭指南你必讀

夏季，悶熱、高溫、強(qiáng)日曬等氣候特點(diǎn)，成為了跑友在進(jìn)行室外跑步訓(xùn)練時(shí)、需要面對(duì)的一大考驗(yàn)。

適宜的跑步裝備，不僅能夠?yàn)槲覀兊呐懿竭^程提供更好的保護(hù)，也能夠有效緩解不適宜的氣候?qū)ε懿接?xùn)練帶來的不適體驗(yàn)，充分提升跑友跑步時(shí)的舒適度與跑步條件。

下面，就來看看作為跑步基礎(chǔ)裝備之一的衣褲，應(yīng)該怎么穿吧。

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女性跑友在進(jìn)行跑步衣褲的選擇和穿搭時(shí)，可重點(diǎn)考慮的因素是：舒適度、透氣性、內(nèi)衣穩(wěn)定性，另外，美觀度和防曬指數(shù)也是需要考慮的因素。建議可根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、氣候特點(diǎn)進(jìn)行穿搭。

1. 氣溫&穿搭

①＜25 ℃：普通運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣+長袖/短袖T恤+薄長褲

② 25~30℃：透氣型運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣+短袖薄T恤+短褲/中長褲

③＞30 ℃：透氣型運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣+短褲+超薄超透氣防曬外衫

2. 裝備推薦

①透氣型運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步時(shí)的身體劇烈運(yùn)動(dòng)是必然的，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可以通過支撐和約束胸部，減少胸部在運(yùn)動(dòng)過程中的移動(dòng)幅度和移動(dòng)速度，讓女性跑友能夠享受更加舒適、穩(wěn)定的跑步體驗(yàn)。

好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣應(yīng)該具有較為科學(xué)合理的整體設(shè)計(jì)，束縛感、累贅感較小，而穩(wěn)定和減震性能較好。

另外，夏季的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，在材質(zhì)上最好是輕薄、透氣的速干材質(zhì)；而在設(shè)計(jì)上，最好能夠在肩帶和后背等易出汗或與身體貼合度大的部位有專門的排汗透氣設(shè)計(jì)。

②長/短袖T恤

夏季跑步，衣服被汗水浸濕后，不僅看上去很狼狽、令人尷尬，難受的黏濕感、以及衣物與皮膚表面逐漸增大的摩擦力，也會(huì)使得跑友的跑步體驗(yàn)大打折扣。

因此，上衣建議選擇速干衣。

速干衣不僅材質(zhì)輕薄，而且具有非常好的快速排汗功能，能夠?qū)⑵つw上的汗水迅速吸收、擴(kuò)散，并通過擴(kuò)大面積來加快蒸發(fā)速度，干燥速度比普通棉織物要快50%以上。能夠有效為跑友提供更加干爽舒適的跑步體驗(yàn)。

③薄長/中長褲

氣溫不算太高、出汗量較少時(shí)，跑友可以選擇薄型的長褲或中長褲。

這類褲子在材質(zhì)的選擇上不必過于苛刻，輕薄、不悶熱即可，設(shè)計(jì)上可以選擇寬松的褲型，這樣可以使跑友在跑步時(shí)感覺更加輕松、舒適、沒有約束感，也方便空氣流通。

④中長/短褲

出汗量較大時(shí)，跑友可選擇速干緊身褲或壓縮褲。

較好的速干、排汗排氣性能，可以幫助跑友保持下身、腿部的干爽。

高彈力面料能夠使雙腿邁步時(shí)流暢、舒適，沒有約束感。

另外，超薄的材料能夠很好的與人體貼合，除了在很大程度上減少皮膚與衣物的摩擦之外，還能夠有效避免跑步過程中皮膚直接受到外部風(fēng)吹的刺激。

⑤超薄防曬外衫

一件超薄超透氣的防曬外衫，可以直接代替T恤穿在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣外。

不僅能夠給跑友帶來較為輕松、涼爽的跑步體驗(yàn)，而且“顏值”也很高。

3. 其他因素

①白天進(jìn)行室外跑步訓(xùn)練時(shí)，衣褲建議選擇淺色為主，另外為了避免吸引蚊蟲，最好不要選擇亮黃、亮橙等顏色。

②進(jìn)行夜間路跑的跑友，衣褲可以選擇較為明亮、顯眼的顏色，這樣能夠使過往車輛和其他行人更容易注意到你。

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男性跑友夏季跑步衣褲的選擇，舒適度、輕薄程度、速干性、排汗排氣效果、貼合性、肢體靈活性與活動(dòng)度，都是幾個(gè)比較重要的考慮因素。

1. 氣溫&穿搭

①＜25 ℃：長/短袖T恤+長褲/中長褲

② 25~30℃：短袖薄T恤+短褲/中長褲

③＞30 ℃：短袖T恤/運(yùn)動(dòng)背心+短褲

2. 參考因素

①上衣

上衣，可根據(jù)跑友的個(gè)人訓(xùn)練習(xí)慣、以及經(jīng)濟(jì)實(shí)力等多個(gè)因素進(jìn)行選擇，建議選擇速干材質(zhì)或是具有特殊材質(zhì)的壓縮衣。

速干T恤材質(zhì)輕薄、透氣、排汗快，很適合在夏季進(jìn)行較大跑量的訓(xùn)練時(shí)穿。

而壓縮衣不僅具有特殊的肌肉支持功能，在透氣、排汗、防曬等方面的效果也十分卓越，在不同溫度下的適宜度也很高。

②褲裝

褲子同樣建議選擇速干緊身或壓縮材質(zhì)的，長短則根據(jù)跑友個(gè)人的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)以及訓(xùn)練習(xí)慣進(jìn)行選擇。

一般比較專業(yè)的夏季運(yùn)動(dòng)褲還會(huì)配有內(nèi)襯，所以在高溫天氣時(shí)可以不穿內(nèi)褲。

3. 其他因素

①白天室外訓(xùn)練，日曬強(qiáng)度較大時(shí)，也可以選擇長一些的壓縮衣褲，這樣能夠起到更好的防曬效果。

②如果夜間較涼時(shí)，也可以再帶上一件薄型防風(fēng)外套，避免跑步結(jié)束后、身體在過熱情況下吹風(fēng)受涼。

以上的衣褲穿搭建議，不知道對(duì)各位跑友是否有幫助呢~？

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