大家好，很多人在通過(guò)各種方法，讓自己的體重下降到滿(mǎn)意的程度之后，大多又會(huì)恢復(fù)到之前的狀態(tài)中，于是漸漸的又會(huì)胖起來(lái)，就有需要進(jìn)行會(huì)減肥了，所以減重成功后該如何塑形？3個(gè)方面同時(shí)切入效果顯著。

減重成功對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)天大的好消息，當(dāng)站到體重稱(chēng)上的那一刻，顯示出自己心儀的數(shù)字時(shí)，那種心情無(wú)疑是美好的，會(huì)想起自己跑過(guò)的步，做過(guò)的那些訓(xùn)練，好像一切都值了。

但是這種美好并不是永久的，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，可能就是一段時(shí)間的狀態(tài)而已，如果不好好去珍惜的話(huà)，反彈起來(lái)也是極為迅速的，所以要提前給自己打下預(yù)防針，讓自己不能就此松懈下來(lái)。

既然不能松懈下來(lái)大吃大喝，那么總不能繼續(xù)減肥吧，再減下去就可能會(huì)危害到健康了，所以我們需要制定新的目標(biāo)和計(jì)劃，比如說(shuō)讓自己的身體形態(tài)更加的完善，也就是所謂的塑形了。

那么說(shuō)到塑形可能很多人會(huì)比較的陌生，聽(tīng)到的比較多的會(huì)是減肥之類(lèi)的，所以面對(duì)這個(gè)全新的領(lǐng)域，我們會(huì)面臨很多新的挑戰(zhàn)，所以不可就此掉以輕心，反而更應(yīng)該靜下來(lái)去學(xué)更多內(nèi)容。

那么下面就是塑形相關(guān)的三個(gè)方面，只要將他們給做好之后，基本上就可以達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)了，只是時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題，所以如果你還有需要補(bǔ)充的話(huà)，可以在下面說(shuō)出來(lái)讓更多人見(jiàn)到。

一、健身運(yùn)動(dòng)

要想塑形成功的話(huà)，不運(yùn)動(dòng)是很難成功的，那么具體需要做那些運(yùn)動(dòng)，就需要細(xì)心的去進(jìn)行選擇了，因?yàn)樾枰鶕?jù)自己的興趣，以及運(yùn)動(dòng)的效果去進(jìn)行決定，所以不要對(duì)此抱著無(wú)所謂的態(tài)度。

那么具有塑形功效的運(yùn)動(dòng)有很多，但應(yīng)該是種類(lèi)齊全的項(xiàng)目，而不是各種球類(lèi)之類(lèi)的競(jìng)技項(xiàng)目，這些長(zhǎng)期做下去可能會(huì)導(dǎo)致慣用性的問(wèn)題，所以不要因?yàn)闊釔?ài)某個(gè)項(xiàng)目，就不管會(huì)帶來(lái)怎樣的效果。

二、輔助療法

光靠運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不夠的，只能夠起到鍛煉肌肉的作用，那么為了讓肌肉的比例，或是圍度更加的協(xié)調(diào)，我們就需要一些輔助的療法，比如各部位的按摩，就是很好的一種具有附加作用的療法。

當(dāng)然作為輔助就應(yīng)該有所限制，而不能光靠這個(gè)來(lái)起效果，所以其間隔時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)?shù)膹?qiáng)一些，但是類(lèi)似于放松作用的拉伸等，可以在每次訓(xùn)練之后都進(jìn)行，但也要注意適量進(jìn)行的問(wèn)題。

三、飲食調(diào)理

沒(méi)有飲食的幫助，即使上面所說(shuō)到的內(nèi)容都做到位了，那么也不會(huì)起到很好的效果，如果我們主要想發(fā)展肌肉的圍度的話(huà)，那么飲食當(dāng)中就應(yīng)該加大蛋白和碳水的比例，這樣才會(huì)有效。

那么如果說(shuō)我們需要吃的比較多，但是每頓又吃不下那么多的話(huà)，為了防止我們的胃部變大，可以采用少量多次的做法，也就是多進(jìn)食幾餐，但是每一餐的分量都應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕档土?，這樣的話(huà)不僅吃起來(lái)比較舒心，而且胃也不會(huì)有太大的變化。返回搜狐，查看更多

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