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正確刷牙自我口腔保健第一步

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月18日 12:58

口腔健康與全身健康息息相關(guān)。早在1981年，世界衛(wèi)生組織就制定了口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，其中第一條就是牙齒清潔。正確、有效、科學(xué)地刷牙可以有效去除口腔內(nèi)的菌斑，預(yù)防齲齒、牙周疾病等口腔疾病。所以，口腔科醫(yī)生經(jīng)常會(huì)和患者說每天早、晚要好好刷牙。早晚刷牙適用于各個(gè)年齡段的人群。

每次進(jìn)食之后，口腔內(nèi)都會(huì)殘留一些食物殘?jiān)?，如果不能被及時(shí)清除，可能會(huì)造成口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，牙菌斑進(jìn)一步堆積，進(jìn)而形成牙石。刷牙是口腔科醫(yī)生推薦的日常清除菌斑的正確方式。

年齡不同，刷牙方法不同

對(duì)于兒童，建議采取圓弧刷牙法；對(duì)于青少年及成年人，建議采取水平顫動(dòng)拂刷法。大家要每天早、晚刷兩次牙，每次至少刷兩分鐘。

圓弧刷牙法：建議家長(zhǎng)教3～4歲的孩子用圓弧刷牙法刷牙。這種刷牙方法的要點(diǎn)是將牙刷刷毛放在牙面上，輕輕加壓使刷毛略微彎曲，然后在牙面上畫圈，每個(gè)部位反復(fù)畫圈5次以上，上下前牙舌側(cè)需將牙刷豎放，牙齒的各個(gè)面，包括唇頰側(cè)（即外側(cè)面）、舌側(cè)（即內(nèi)側(cè)面），以及咬合面均應(yīng)刷到。注意，低齡兒童的自控能力不佳，應(yīng)在家長(zhǎng)的監(jiān)督下逐漸建立良好的刷牙習(xí)慣。

水平顫動(dòng)拂刷法：兒童青少年可使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。具體方法是：將牙刷刷毛朝向牙齦的方向，并把牙刷調(diào)成45°角，沿牙齒排列方向輕輕水平顫動(dòng)牙刷5次左右，用牙刷毛沿著牙齒長(zhǎng)出方向拂刷牙側(cè)面為一個(gè)循環(huán)。也就是說，一個(gè)循環(huán)是5次顫動(dòng)加1次拂刷。然后，沿著牙齒排列方向，從一側(cè)刷到另一側(cè)。

特殊人群，刷牙要特殊對(duì)待

隨著人們對(duì)口腔健康的重視及保健意識(shí)的增強(qiáng)，有些兒童青少年，甚至成年人開始戴牙齒矯治器。牙齒矯治器分為活動(dòng)矯治器、固定矯治器和隱形矯治器。戴活動(dòng)矯治器和隱形矯治器者可以采用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。

注意，戴固定矯治器者由于固定矯治器也就是托槽黏接在牙齒上，讓刷牙變得尤其不容易，更要注意好好刷牙。有幾個(gè)部位：弓絲下方、托槽四周、牙齦邊緣特別容易堆積食物殘?jiān)把谰?，需要著重清潔。建議使用小頭、軟毛的牙刷或者正畸專用牙刷清潔。具體方法是：對(duì)于托槽的上下兩面，需要把牙刷傾斜，與牙面呈45°角，分別從弓絲的上下方伸到牙齒表面顫動(dòng)牙刷；對(duì)于托槽的前后兩個(gè)面，可以選擇適當(dāng)大小的牙間隙刷清潔；對(duì)于靠近牙齦的牙面，還是采用水平顫動(dòng)拂刷法。

老年人容易形成根面齲，并且多數(shù)伴隨牙齒缺失。但是，只要口腔內(nèi)有一顆牙，就要做好牙齒的清潔。清潔牙齒時(shí)，可以根據(jù)牙縫大小選擇適當(dāng)?shù)泥徝媲鍧嵐ぞ?。牙間隙小者可以用牙線，牙間隙大者需要用牙間隙刷。先使用沖牙器，再配合牙刷清潔牙齒。

老年人如果戴假牙（固定假牙、活動(dòng)假牙），每天也都需要清潔維護(hù)?；顒?dòng)假牙需要在餐后摘下清潔，睡前需要摘下，泡在冷水或者假牙清潔劑中，第二天沖洗后再戴。長(zhǎng)時(shí)間清潔不佳，容易導(dǎo)致真菌感染。

口腔內(nèi)有種植牙者清潔牙齒時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)。將牙間隙刷從頰舌側(cè)伸入牙縫，清潔牙冠鄰面，也可以用單束牙刷清潔牙冠鄰面。齦溝內(nèi)需要使用牙線或者橋體牙線清潔?？梢允褂脹_牙器沖洗牙齒間隙，再用牙刷刷牙。

清潔牙冠或者橋體時(shí)，可以使用牙線或者橋體牙線清潔，再用沖牙器沖洗鄰間隙，再用牙刷刷牙。

需要注意的是，口腔健康是全身健康的重要組成部分，齲病和牙周疾病是細(xì)菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質(zhì)量。全身疾病對(duì)口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應(yīng)表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關(guān)、相互影響。因此，老年人要做好口腔健康護(hù)理，積極治療全身性疾病。大家應(yīng)該定期去醫(yī)院做口腔健康檢查，去除已經(jīng)形成的牙石、牙菌斑，對(duì)口內(nèi)的不良修復(fù)體進(jìn)行有針對(duì)性的治療，爭(zhēng)取做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

合理膳食，減少糖分的攝入量，降低甜食的攝入頻率，多吃新鮮蔬菜和水果，有利于牙齒的自潔。另外，戒煙、限酒也都有利于口腔健康。

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