? 你真的會刷牙嗎？

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刷牙是我們每天必做的“小事”，但很多人刷了一輩子牙，卻可能從未刷對過。錯誤的刷牙方式不僅無法有效清潔牙齒，還會損傷牙齦、加速牙齒磨損，甚至可能引發(fā)齲齒和牙周病。今天就讓我們來揭秘一下科學的刷牙姿勢——巴氏刷牙法，幫你避開誤區(qū)，守護口腔健康！

巴氏刷牙法，又叫水平震顫拂刷法，主要是水平震顫和拂刷這兩個關鍵點。

下面跟著小編一起來刷牙吧！

先手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛呈45度角指向牙齦。

輕輕加壓使刷毛部分進入齦溝內(nèi)，部分置于齦緣上水平短距離小幅震顫（震顫時牙刷毛不離開牙齦溝）。

然后將牙刷向牙冠方向轉動（上牙從上往下刷，下牙從下往上刷），前牙需要清潔內(nèi)表面和外表面，外表面仍是短距離震顫拂刷，內(nèi)表面震顫拂刷有區(qū)別，需要把牙刷豎起來顫浮刷。

每次刷2~3顆牙齒，刷下個部位時要和上一個部位有重疊，每個部位震顫8~10下。

后牙需要刷三個部位：舌側，頰側和咬合面。頰側和舌側動作基本一樣，咬合面則需要來回刷。

? 刷牙的注意點：

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1.動作要輕柔，不能拉鋸式的刷牙，否則會容易出現(xiàn)楔狀缺損，也有可能會損傷牙齦。無論是內(nèi)外表面，咬合面都是短距離的震顫。

2.要按一定的順序，右上→左上→右下→左下的順序，不要遺漏。

3.刷牙后可以做個自查，用指甲刮一下牙齒表面，如果不能從牙齒上刮下黃黃的，軟軟的東西就證明刷干凈了。建議檢查上后牙的外表面（頰側）和下后牙的內(nèi)表面（舌側）。

4.每次刷牙時間不少于三分鐘，早晚各一次。

5.刷牙后建議再刷2到3下舌苔，因為舌苔上也會有食物殘渣的遺留。

原標題：《刷牙這件“小事”，你真的會嗎？｜賢醫(yī)健康說》

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