同樣30歲的人，為什么會(huì)看起來(lái)比別人老，這并不是天生的，很多時(shí)候一些不起眼的小習(xí)慣就會(huì)讓你比同齡人老得快，再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習(xí)慣。

　　三個(gè)不良習(xí)慣會(huì)老得快

　　1.經(jīng)常熬夜睡眠不足

　　工作、家庭，常常把女性一整天的時(shí)間都填得滿滿的，甚至把睡覺(jué)時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系，睡眠不足還會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)精神，更顯老態(tài)。并不是說(shuō)每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺(jué)這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。

　　2.難以抗拒甜食的誘惑

　　過(guò)多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程序：糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多；這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的?！队?guó)皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。

　　3.壓力巨大心情郁悶

　　生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

　　深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。

　　7個(gè)好習(xí)慣讓衰老推遲10年

　　1.常常喝水延緩衰老

　　女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來(lái)之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素，有助于女性養(yǎng)顏。

　　2.注意輻射延緩衰老

　　目前，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺(jué)的地方。

　　3.按時(shí)睡覺(jué)延緩衰老

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)致使精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵，及時(shí)充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

　　4.避免久坐延緩衰老

　　現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。

　　5.多做運(yùn)動(dòng)延緩衰老

　　缺少適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個(gè)機(jī)會(huì)。所以多做運(yùn)動(dòng)，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出，達(dá)到延緩衰老的目的。

　　6.卸妝徹底可延緩衰老

　　帶著殘妝睡覺(jué)，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺(jué)前也要注意清潔皮膚。

　　7.常開口笑延緩衰老

　　愉悅的心情能夠讓女性更為美麗。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，笑口常開是養(yǎng)生一個(gè)很重要的步驟。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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