如何調理脾胃 脾胃養(yǎng)生有十個方法
1.饑飽要適度
宋代的蘇東認為,飲食適度是長壽的最基本條件。經常是“已饑方食,未保先止”,他認為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認為:“飲不可過,過則濕而不?。皇巢豢蛇^,過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學家,都提倡在飲食方面要節(jié)制。
2.飲食速度要慢
在《養(yǎng)病庸言》中有提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細咽下。”《醫(yī)說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始,是胃腸消化的根本基礎。因此,在飲食方面,講究細嚼慢咽。
3.飲食時間要定時規(guī)律
在《千金要方》中表示“飲食以時。”就是說飲食必須要定時,要有規(guī)律,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。
4.生氣后不要進食
雇人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”這說明了,在進食的時候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會影響到消化問題,應當盡力排除,這樣才有利于胃的消化。
5.進食謹和五味
《素問·生氣通天論》中指出:謹和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康,有利于營養(yǎng)的吸收。
6.飲食清淡為主
唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳;勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者,常須少食肉,多食飯。”
7.飲食的甜和咸不要過度
《素問·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿。故其氣上溢,轉為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃,并且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病?!肚Ы鹨健分姓f:“咸者傷筋,多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明,鹽吃多了,會導致心血管疾病的高發(fā),尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。
8.食物溫度要適中
“適溫而食”,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《內徑》中關于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰,都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。
9.飲食要干凈清潔
漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人”。
10.餐后養(yǎng)生很關鍵
孫思邈在《千金方》中說:“食畢當漱口數次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)
(責任編輯:蘇嬌蓉)
相關知識
如何調理脾胃 脾胃養(yǎng)生有十個方法
春季如何調理脾胃 調理脾胃的養(yǎng)生粥推薦
夏天怎么調理脾胃
脾胃虛寒如何調理 六種食物能調理脾胃
脾胃虛寒怎么辦 如何調理
老年人脾胃虛弱如何調理
脾胃虛弱怎么調理 中醫(yī)教你調脾胃
脾胃不和百病生 中醫(yī)教你如何調理脾胃
秋冬進補 要先學會調理脾胃
脾胃虛寒問題大 中醫(yī)教你來調理
網址: 如何調理脾胃 脾胃養(yǎng)生有十個方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview11519.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828