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20個(gè)健康減肥小技巧，輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月18日 13:48

20個(gè)健康減肥小技巧，輕松瘦身！
1. 上午10-11點(diǎn)新陳代謝最旺盛，多喝水有助于排毒。
下午1-3點(diǎn)餓了可以吃低糖水果，補(bǔ)充能量。
? 晚上6-7點(diǎn)吃晚飯，控制在6分飽，睡前有微微饑餓感。
晚上8-10點(diǎn)可以做臉部按摩，幫助消除水腫。
青菜隨便吃不會(huì)胖（不要加沙拉醬），生菜是脂肪的克星。
牛肉、蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白，可以放心食用。
雞胸肉、雞腿、豆腐、雞蛋白也是很好的蛋白質(zhì)來源。
適量蛋黃不會(huì)影響減肥，反而有助于促進(jìn)健康。
草莓、蘋果可以多吃，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
? 綠茶、黑咖啡可以加速新陳代謝，提神醒腦。
黃瓜水分多，能量低，適合減肥期間食用。
玉米紅薯纖維多，多吃可以幫助減肥，促進(jìn)消化。
水果盡量早點(diǎn)吃，晚上吃糖分過高，不利于減肥。
每晚試試熱水泡腳，加速血液循環(huán)，放松身心。
吃飯速度放慢，容易有飽腹感，有助于減肥。
? 在家里吃飯，把餐具換小一號(hào)，可以少吃一些。
?♀? 跳繩減肥特別有效，但要注意保護(hù)膝蓋。
?♂? 不喜歡跑步的可以試試爬樓梯，也是一個(gè)很好的選擇。
不要吃寒涼的食物，身體會(huì)不好代謝。