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晚上睡覺開燈的危害是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 19:22

晚上睡覺開燈的危害是什么

很多在習(xí)慣在晚上因?yàn)楹ε潞诎担蛲涥P(guān)燈，就會(huì)把燈開著到天亮睡覺，雖然人們的意識(shí)中這樣看來沒有什么傷害，但期實(shí)開燈睡覺對(duì)健康還是存在隱患的。為了更進(jìn)一步的了解開燈睡覺有什么危害，一起來了解一下吧。

目錄如何減少開燈睡覺的危害晚上睡覺開燈的危害是什么晚上開燈睡覺好還是不好開燈睡覺有損健康小心長期開燈睡覺竟然致癌

1如何減少開燈睡覺的危害

　　戴眼罩

　　如果晚上睡覺時(shí)，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應(yīng)將窗簾拉上，必要時(shí)可以帶上眼罩。

　　用暖色小夜燈

　　如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

2晚上睡覺開燈的危害是什么

　　導(dǎo)致陰陽失調(diào)

　　從中醫(yī)的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什么時(shí)候做什么事，才是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區(qū)別，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，使人更容易出現(xiàn)亞健康。

　　導(dǎo)致孩子近視

　　對(duì)于孩子來說，開燈睡覺所引發(fā)的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒有發(fā)育完全，開燈睡覺會(huì)對(duì)視力造成損害。

　　兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的幾率超過30%，而兩歲以后還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

　　其實(shí)，開燈睡覺并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個(gè)房間的，而夜里由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會(huì)開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

　　三歲以前的寶寶是視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，父母?jìng)儾灰獮榱俗约簣D方便，就忽略了孩子的正常發(fā)育。

　　引起女童性早熟

　　人體內(nèi)的激素分泌有一個(gè)特定的時(shí)間段，比如雄性激素的分泌時(shí)間是早上的七點(diǎn)左右，此時(shí)正是太陽出來、光線較好的時(shí)候。因此，晚上開燈睡覺可能會(huì)使激素分泌發(fā)生紊亂，但是對(duì)于男孩來說，危害要小一些。

　　而對(duì)于女孩來說，開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內(nèi)的雌激素提前分泌，使女童出現(xiàn)性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關(guān)燈睡覺吧。

3晚上開燈睡覺好還是不好

　　開燈睡覺好對(duì)保健還是不好?暫沒有專家對(duì)此作出統(tǒng)一結(jié)論，但國外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道開燈睡覺破壞人體免疫功能。

　　生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點(diǎn)安全感。最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰(zhàn)后，很容易受到病毒的威脅，就是這個(gè)道理。國外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

　　據(jù)國外權(quán)威雜志《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)》報(bào)道，科學(xué)家們對(duì)美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，空姐在飛機(jī)上工作近15年后，乳癌發(fā)生機(jī)率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學(xué)者以200多位成年人來做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時(shí)到7時(shí)，坐在燈光下晃睡學(xué)，便會(huì)讓這些成年人的免疫能力顯著下降。人的大腦中有個(gè)叫松果體的內(nèi)分泌器官鮮為人知，科研人員發(fā)現(xiàn)，松果功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使生血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)休的免疫功能得到加強(qiáng)，機(jī)休恢復(fù)恢復(fù)疲勞，甚至還有殺癌細(xì)胞的效果。

　　但是，松果體有一最大的特點(diǎn)是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

　　經(jīng)常聽到一些人抱怨光線太強(qiáng)久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢復(fù)。從這個(gè)意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學(xué)的一種表現(xiàn)。如果人們長期生活在日夜巔倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì)下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡時(shí)，盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機(jī)體盡快得到恢復(fù)。

4開燈睡覺有損健康

　　不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關(guān)燈，于是習(xí)慣于開燈睡覺。這種習(xí)慣很不好，不但浪費(fèi)大量能源，還會(huì)對(duì)自己的健康造成危害。

　　因?yàn)槿说淖飨⑹怯幸?guī)律的，人的生物鐘是在長期的自然選擇中形成并繼承下來的，“天黑睡覺”是一種生活的常規(guī)，如果破壞這個(gè)常規(guī)，人體就會(huì)感到不適，產(chǎn)生功能的紊亂。開燈睡覺，由于光線的刺激，人在睡眠中也會(huì)感到光的壓力，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　其次，研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間開燈睡覺還能夠引發(fā)體內(nèi)一種名為“褪黑激素”的物質(zhì)分泌，能夠使人體的免疫功能降低，使人更容易罹患各種疾病。

　　另外，開燈睡覺還會(huì)對(duì)人的視覺系統(tǒng)形成持久刺激，造成傷害。尤其是兒童，長期開燈睡覺，對(duì)視力的發(fā)育很有害。

5小心長期開燈睡覺竟然致癌

　　褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。

　　開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實(shí)質(zhì)就是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因?yàn)樵诤⑼陂g，經(jīng)常會(huì)聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，人們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。

　　而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個(gè)鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實(shí)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌大量的褪黑激素。

　　褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。

　　我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能

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