枕枕頭的正確方式

2020-10-12 11:32:00 ?

通常在2歲以后正式開始使用枕頭。兩個(gè)月大的時(shí)候，要保持頭和身體的水平。一、成人枕頭不宜過高，且有斜度，對(duì)頸椎發(fā)育不利。二、穿戴過多以至頭部過低，可用被單、毛巾等軟布鋪成水平墊(頭與身體平行)即可。請(qǐng)注意頸墊和衣領(lǐng)之間的銜接要平直、舒適。生命照護(hù):你仔細(xì)，這是正確的。

2020-10-13 11:41:59

睡覺占了人一生的13分，姿勢(shì)不可忽視。但事實(shí)上許多人并不了解睡眠的復(fù)雜性，適當(dāng)?shù)乃呖梢匝幽暌鎵?，而不良的睡眠則會(huì)導(dǎo)致疾病，比如，有人就是因?yàn)檎碇竽X勺而引發(fā)頸椎病。專業(yè)人員提醒，好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是保持頸椎處于正常的生理曲線，使用不當(dāng)枕頭容易引起頸肩部肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胸悶。合理使用枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的:平躺的時(shí)候，枕頭必須從整個(gè)頭頸都?jí)|到脖子上，不要墊得太高，更不要只墊到后腦勺的一半，這樣會(huì)使頭和身體保持中性，會(huì)防止頸椎疲勞，按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中低枕高是個(gè)不錯(cuò)的選擇。最好在膝蓋下面放個(gè)小枕頭。側(cè)臥睡覺的時(shí)候，枕頭要高一倍，膝蓋間也要夾一個(gè)小枕頭。俯臥時(shí)最好避免這樣的姿勢(shì)，因?yàn)轭i椎會(huì)受到太大的壓力。一些人習(xí)慣于不墊枕頭，這是錯(cuò)誤的。由于睡眠時(shí)頭部會(huì)向后仰，頸椎病所受的壓力將是前傾的兩倍，長時(shí)間低頭會(huì)引起頸椎變形性疼痛。起身的時(shí)候要記得先側(cè)躺，手扶起身體，然后下床，不要直起身子，這樣容易傷到頸椎，腰椎。

2020-10-13 11:41:59

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