提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

舒適的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦也可以促進(jìn)和改善睡眠。高度、長度、軟硬度、材質(zhì)都合適的枕頭可以安神助眠，不同材質(zhì)的枕頭也具有不同的功效，也有不同的助眠效果。

1、高度

枕頭過低易引起頭部輕微充血導(dǎo)致面部浮腫。枕頭過高容易出現(xiàn)頸椎病、落枕等問題。高度稍低于肩到同側(cè)頸部距離適合大多數(shù)人，適應(yīng)人體頸椎曲線的距離是最合適的，合適的枕高有利于放松肩頸部位的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)，可以使人更快進(jìn)入睡眠環(huán)境。患有特殊疾病的人對(duì)枕頭的需求也與大部分人不同，如脊柱不正常的患者大多數(shù)更適合低枕，心臟病患者大多數(shù)更適合高枕，可以減少心臟回流的血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，也能起到助眠的效果。

2、長度

稍長的枕頭可以為人體翻身提供空間，但過長的枕頭會(huì)造成頭頸部關(guān)節(jié)肌肉緊張，長度在60厘米左右的枕頭適合大部分人。

3、軟硬度

過硬的枕頭減小頸部與枕頭的接觸面積，增加頸椎壓力，使頸肌疲勞。過軟的枕頭不能對(duì)頭部形成很好的支撐，容易加重頸椎勞損、影響頭頸部血液循環(huán)。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

4、材質(zhì)

不同材質(zhì)的枕頭對(duì)人體的功能不同，市面上常見的材質(zhì)有茶葉、決明子、羊毛、乳膠等，患者可以根據(jù)自身需求選擇最合適自己的枕頭，如將泡飲過的茶葉制成茶葉枕，茶葉枕可以緩解神經(jīng)衰弱、健忘、頭暈頭痛，可以改善失眠；決明子枕可以通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力，有改善失眠的效果；羊毛枕可以保持心率平穩(wěn)，延長深度睡眠的時(shí)間；乳膠枕有較好的彈性，可以增加人頭頸與枕頭的貼合度，也能促進(jìn)睡眠。

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