當媽不易，懷孕生子給媽媽帶來的不只有可愛的寶貝，還有一身的創(chuàng)傷，被胎兒撐大的子宮和肚子，被強行撐開的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生產(chǎn)造成的傷口……

產(chǎn)后恢復是一個相當復雜、系統(tǒng)的工程，需要把身體從內(nèi)而外地進行修復，例如臟器歸位、修復分離的盆底肌和腹直肌……

產(chǎn)后恢復5大技巧

堅持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后如果能母乳喂養(yǎng)，一定要堅持。營養(yǎng)豐富，對寶寶身體好；最最重要的是，母乳還能有利于寶媽產(chǎn)后身體恢復。母乳喂養(yǎng)，會刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。

科學飲食

平衡膳食營養(yǎng)，科學合理飲食，才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。

適當運動

運動是產(chǎn)后恢復最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。

充足的睡眠

睡眠是人體自我修復的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會積勞成疾。

愉悅的心情

良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行產(chǎn)后恢復。

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