當(dāng)媽不易，懷孕生子給媽媽帶來(lái)的不只有可愛(ài)的寶貝，還有一身的創(chuàng)傷，被胎兒撐大的子宮和肚子，被強(qiáng)行撐開(kāi)的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生產(chǎn)造成的傷口……

產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜、系統(tǒng)的工程，需要把身體從內(nèi)而外地進(jìn)行修復(fù)，例如臟器歸位、修復(fù)分離的盆底肌和腹直肌……

產(chǎn)后恢復(fù)5大技巧

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后如果能母乳喂養(yǎng)，一定要堅(jiān)持。營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)寶寶身體好；最最重要的是，母乳還能有利于寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)。母乳喂養(yǎng)，會(huì)刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。

科學(xué)飲食

平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)既滿(mǎn)足身體所需，又不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪，造成肥胖等問(wèn)題。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到很好的修復(fù)效果。

充足的睡眠

睡眠是人體自我修復(fù)的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會(huì)積勞成疾。

愉悅的心情

良好的情緒，能讓人充滿(mǎn)正能量，從而能更加積極樂(lè)觀地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。

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