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疾病流行期間,該如何保持健康生活?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 18:18

疫情期間

堅(jiān)持健康生活方式還是不能少

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻,不用臟手觸摸口、眼、鼻,不隨地吐痰。每天早、中、晚均應(yīng)開窗通風(fēng),每次通風(fēng)不少于15分鐘。保持居室清潔。

外出佩戴口罩,外出歸來、飯前便后、咳嗽打噴嚏時(shí)用手捂口鼻后,都應(yīng)及時(shí)洗手。

養(yǎng)成健康生活方式。合理膳食,食物多樣化,保證營養(yǎng)充足。食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。不吸煙,少喝酒,不酗酒。勞逸結(jié)合,生活有規(guī)律。做一些適合室內(nèi)的身體活動(dòng),比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等;有條件的,還可借助體育器材鍛煉身體,如舉啞鈴,拉彈力帶等。

做好健康監(jiān)測,盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀(如發(fā)熱、咳嗽或打噴嚏等)的人密切接觸。自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測量體溫。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等疑似癥狀時(shí)請及時(shí)就醫(yī)。

通過國家權(quán)威信息平臺(tái),獲取疫情信息,充分認(rèn)知疾病,做到心里有數(shù),不信謠,不傳謠,不恐慌。但不要總是盯著疫情信息,會(huì)加重負(fù)面情緒累積,無謂地增加焦慮和擔(dān)心?？梢宰鲎黾覄?wù)、聽聽音樂、看看書、和家人說說心里話、通過電話/網(wǎng)絡(luò)視頻和朋友聊聊天、做一些自己感興趣的事等,這些都是放松愉悅心情的好方法。