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疫情期間眼睛健康防護(hù)科普常識

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月20日 23:43

一,如何在疫情期間,避免通過眼睛傳播新型冠狀病毒肺炎

1.首先要避免恐慌心理:學(xué)會(huì)正確的醫(yī)學(xué)防護(hù)知識,并認(rèn)真執(zhí)行,就能避免疫情通過眼部進(jìn)行傳播。

2.防護(hù)眼鏡:由于疫情期間絕大部分人都是宅在家里,疫情主要是通過飛沫傳播,所以眼睛的防護(hù)主張佩戴眼鏡。

3.勤洗手,不用手揉眼睛。徹底洗手——按照七步洗手法進(jìn)行,避免通過手傳播新型冠狀病毒肺炎。

二,疫情期間學(xué)生都在網(wǎng)上學(xué)習(xí),如何通過飲食防控近視?

1.建議多食用橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。

2.黃色食品——玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧。

3.紫色食品——葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等食品。

4.綠色食品——菠菜、油菜等食品。

5.海產(chǎn)品——海魚、海帶等食品。

6.少吃甜食、飲料、油炸食品。

這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質(zhì),能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。

三,疫情期間,如何控制近視的發(fā)生與發(fā)展?

鑒于目前學(xué)生都在家里進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí),所以,電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重!

建議每次使用電腦、手機(jī)、iPad的時(shí)間不要超過半小時(shí),然后起立,站在窗前進(jìn)行“極目遠(yuǎn)眺”,放松眼球睫狀肌。我們眼睛有個(gè)肌肉叫睫狀肌,負(fù)責(zé)調(diào)解眼睛看近看遠(yuǎn)。當(dāng)我們看近的時(shí)候,睫狀肌收縮,看遠(yuǎn)的時(shí)候,睫狀肌舒張。所以,長時(shí)間看近,睫狀肌就會(huì)處于緊張狀態(tài),加重眼睛的負(fù)擔(dān),也會(huì)加重近視的發(fā)生與發(fā)展。所以,每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四,疫情期間,學(xué)生如何放松眼肌防控近視?

1.極目遠(yuǎn)眺,放松眼球睫狀肌,每次3-5分鐘。

2.眼保健操:建議每天堅(jiān)持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。

3.眼肌訓(xùn)練操——我們佳木斯大學(xué)創(chuàng)作的眼肌訓(xùn)練操,能有效的放松眼球的睫狀肌、內(nèi)直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌共14塊肌肉,有效的控制近視的發(fā)生與發(fā)展。每天堅(jiān)持使用四次。

4.睡前熱敷雙眼,每天堅(jiān)持睡前熱敷眼睛5-10分鐘,促進(jìn)眼睛血液循環(huán),減緩視疲勞、干眼癥,有效的防控近視。

5.藥物:可以使用治療視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠,有效的緩解視力疲勞,防控近視。

五,上班族疫情期間如何保護(hù)眼睛?

目前上班族電子產(chǎn)品的使用時(shí)間,每天達(dá)到了八小時(shí)以上,電子產(chǎn)品含有三色光:紅光、綠光、藍(lán)光。紅光、綠光波長相對較長,對眼睛的傷害不是很大。我們重點(diǎn)講解一下藍(lán)光對眼睛的傷害。

藍(lán)光波長400-480nm,由于波長短,穿透力強(qiáng),對眼睛的傷害很大。藍(lán)光對眼睛的傷害提現(xiàn)在一下三個(gè)方面:

1.由于藍(lán)光能透過眼球的角膜、晶體直接到達(dá)視網(wǎng)膜,造成了晶體、視網(wǎng)膜的傷害,就會(huì)引起晶體損傷——白內(nèi)障(我們在臨床上發(fā)現(xiàn)四十歲的上班族就出現(xiàn)了晶體密度增高,有的出現(xiàn)了早期白內(nèi)障)。還能引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的損傷,甚至是凋亡,出現(xiàn)黃斑病變,引起失明。

2.由于藍(lán)光在視網(wǎng)膜的成像聚焦點(diǎn)不在視網(wǎng)膜上,而是在視網(wǎng)膜前,所以,眼睛為了看清楚,就需要調(diào)理,長時(shí)間處于調(diào)理狀態(tài),就會(huì)引起視力疲勞,導(dǎo)致視力下降,這也是很多上班族近視加重的原因。

3.藍(lán)光還會(huì)抑制大腦褪黑色素的分泌,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,所以很多上班族睡眠不好。

建議:

1.上班族在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候,佩戴防藍(lán)光眼鏡,減輕藍(lán)光對眼睛的傷害。

4.放松眼肌,極目遠(yuǎn)眺。

5.限制每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,不要超過半小時(shí)。

6.睡前熱敷眼睛。

7.眼球“米字型”運(yùn)動(dòng),放松眼球14塊肌肉。

8.合理使用治療視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠。

六,疫情期間嬰幼兒如何保護(hù)眼睛?

電子產(chǎn)品已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶,孩子們的日常用品也進(jìn)入了電子化。隨之而來,電子產(chǎn)品引起的兒童眼睛的損傷也出現(xiàn)了。

由于兒童眼睛晶體相對清澈透明,不能有效的濾過有害藍(lán)光,所以,藍(lán)光能夠直接到達(dá)視網(wǎng)膜,對孩子的眼睛造成傷害。

1.干眼癥爆發(fā):主要表現(xiàn)眨眼、揉眼睛。

2.霰粒腫高發(fā)

3.視力下降

我們呼吁六周歲以下的孩子們禁用電子產(chǎn)品,十二歲以下的孩子們慎用電子產(chǎn)品。飲食上盡量多食用青菜、粗糧等富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)、花青素等食品,少用甜食、飲料、油炸食品。保護(hù)眼睛,促進(jìn)孩子們視網(wǎng)膜營養(yǎng)代謝。眼球多做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng),放松眼肌。

七,疫情我期間老年人如何保護(hù)眼健康?

如今老年人的娛樂生活已經(jīng)從傳統(tǒng)的看電視,改為看微信、曬圖片、上電腦、視頻聊天等豐富多彩的生活,幸福指數(shù)越來越高了,隨之而來的眼睛的問題也出現(xiàn)了。

人在五十歲左右的時(shí)候,睫狀肌調(diào)理困難,出現(xiàn)看近困難——花眼。而電子產(chǎn)品恰恰是以看近為主,所以,很多老年人出現(xiàn)了視疲勞、干眼癥、視力下降、白內(nèi)障、黃斑病變等眼科疾病。

如何有效的防護(hù)?首先,盡量減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。眼睛盡量多做望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)候,要記得佩戴防藍(lán)光眼鏡,保護(hù)眼睛。飲食上要多吃青菜、粗糧,少用甜食飲料和油炸食品。

八,如何熱敷眼睛?

眼睛的血管神經(jīng)豐富,熱敷能促進(jìn)眼睛的血液循環(huán),緩解視力疲勞、干眼癥、防控近視、促進(jìn)視力恢復(fù)。

具體的方法:選擇一塊干凈的毛巾,用開水倒在毛巾上(不需要太多的熱水),溫度在40℃左右,先用手試一下,不要燙著眼睛,然后把毛巾敷在眼睛上,如果溫度下降了,可以繼續(xù)倒熱水,重復(fù)熱敷,大約十分鐘左右。緩解視力疲勞、干眼癥,恢復(fù)視力健康效果很好,建議大家疫情期間每天堅(jiān)持熱敷眼睛,保護(hù)眼睛。

(責(zé)編:王艷、李忠雙)

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