談到夢游，很多人想象到的場景就是一個人做著夢，迷迷瞪瞪地游蕩著，如同“靈魂出竅”。

　　其實，真實的夢游并不是這樣的。“夢游”的專業(yè)名詞叫“睡行癥”，多在入睡后兩到三個小時內(nèi)的無夢時段發(fā)生。表現(xiàn)為從床上坐起，目光呆滯，做一些無目的的動作，如拿起被子或移動身體，幾分鐘后自行躺下；或可表現(xiàn)為緩慢起床后，在房間內(nèi)徘徊幾次，又上床繼續(xù)睡覺；還有人會做一些復(fù)雜的日常習(xí)慣動作，比如穿衣、進(jìn)食、看書、掃除、上街游逛等。發(fā)作過程中可伴有夢語，行為刻板僵硬。醒來后對夢游經(jīng)歷完全遺忘，而不像真正做夢，多少能回憶起夢境。也就是說，夢游并非受夢境內(nèi)容支配而出現(xiàn)，所以，稱之為“睡行癥”既合理又客觀。

　　誘發(fā)“睡行癥”的因素較多，比如過度疲勞、情緒緊張、睡眠剝奪、感染發(fā)熱、飲用含咖啡因的飲料等，疾病或藥物也可誘發(fā)。另外，“睡行癥”也可能遺傳，父母一方患有“睡行癥”，子女的發(fā)病率是45%；父母均患該病，子女的發(fā)病率可達(dá)60%。

　　“睡行癥”首次發(fā)作多在4~8歲，兒童比青少年和成人更多見。青少年出現(xiàn)“睡行癥”多與心理因素有關(guān)，比如遭遇心理沖突、緊張、焦慮、壓力大等，但一般不會頻繁發(fā)作，青春期后自行消失。曾有大學(xué)生在戀愛時遇到情感沖突，一周內(nèi)兩次“夢游”。家長非?？只?，趕忙帶其看病。經(jīng)過安撫后，這位學(xué)生的心理問題得以緩和，“夢游”未再出現(xiàn)。

　　雖然“睡行癥”發(fā)作時導(dǎo)致傷害的可能性不大，但也存在一定風(fēng)險。曾有兒童在奔跑中跌倒或走到街上受到意外損傷。所以，對于出現(xiàn)過“睡行癥”的患者來說，需采取安全防護措施，比如房間內(nèi)不要放置尖銳、易碎的物品，用厚窗簾遮住玻璃窗等。

　　對于偶發(fā)“睡行癥”的患者，主要應(yīng)注意避免過度疲勞、壓力過大、睡眠不足等因素。應(yīng)讓患者增加睡眠時間，睡前處于輕松、舒適的狀態(tài)。比如進(jìn)行放松訓(xùn)練或自我催眠，想象自己身處草原、海灘或花園中，放慢呼吸，讓心情逐漸松弛下來。如果遇到患者“睡行癥”發(fā)作，不要試圖喚醒，應(yīng)注意保護，避免環(huán)境中的危險和傷害，盡量引導(dǎo)患者上床睡覺或臥床。如果夢游頻繁發(fā)作，或給患者帶來了傷害，則應(yīng)進(jìn)行必要的藥物干預(yù)。

　　如何治療夢游

　　1、厭惡療法

　　世界著名演說家馬克吐溫曾吐槽式地教育一個夢游者：“我會治療夢游癥，而且是包治愈。只要在床前撒上一把圖釘，保準(zhǔn)讓你遠(yuǎn)離夢游癥。”

　　雖然此法具有傷害性而難以叫人接受，但它很合心理治療的原理。治療夢游癥最直截了當(dāng)?shù)姆椒ㄈ允菂拹函煼?，只是施行的方式要溫和得多。通過病因分析，已經(jīng)知道夢游多少是一種象征性的愿望補償，通過厭惡療法把夢游者從夢中喊醒，打破了夢游者的行為定勢，使這種下意識的行為達(dá)不到目的，那么夢游就會逐漸消退。

　　采用厭惡療法有兩個關(guān)鍵之處，一是設(shè)法在患者夢游時喚醒治療者，二是及時中斷患者夢游行為。

　　2、精神宣泄法

　　從前面的病因分析可以得知，夢游是精神壓抑造成的，所以要根治夢游癥狀必須要做的是解除內(nèi)心深處的壓抑。其實要尋找夢游者的病因是非常簡單的，夢游者的夢游行為十有八九代表了他內(nèi)心深處的想法。那位丈夫把獵槍對準(zhǔn)妻子，是在夢游中借助自己的意象來發(fā)泄內(nèi)心的不滿。

　　如果夢游是夫妻間隱性沖突造成的，自療方法進(jìn)行心理調(diào)整。解除患者內(nèi)心深處的壓抑感是治療夢游癥的關(guān)鍵之處。上述那位患者的妻子就必須與丈夫促膝談心，努力解決存在的矛盾與沖突。

　　事實上，夢游癥在兒童中的發(fā)生率頗高，這些夢游往往是想念親人所致。家長或孩子的管教者應(yīng)給孩子更多的的溫暖，關(guān)心、愛護他們，幫助他們解決一些具體問題，減少孩子對親人的思念之情，有可能的話，應(yīng)盡早讓孩子與親人相見，或通個電話、寫封信，這些方法可有效地消除孩子對親人的過分思念。

　　3、合理安排作息時間

　　培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，日常生活規(guī)律，避免過度疲勞和高度的緊張狀態(tài)，注意早睡早起，鍛煉身體，使睡眠節(jié)律調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　4、注意睡眠環(huán)境的控制

　　睡前關(guān)好門窗，收藏好各種危險物品，以免夢游發(fā)作時外出走失，或引起傷害自己及他人的事件。

　　5、注意保護性醫(yī)療制度

　　不在孩子面前談?wù)撈洳∏榈膰?yán)重性及其夢游經(jīng)過，以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。

　　6、推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”

　　《千金要方"道林養(yǎng)性》說:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側(cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)的“半側(cè)臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放松身心，舒適而眠就好。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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