小孩營(yíng)養(yǎng)早餐

2020-06-11 閱讀：514 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 小孩營(yíng)養(yǎng)早餐

精選回答：

李維君 主任醫(yī)師 營(yíng)養(yǎng)科 早餐的要求通常都必須是營(yíng)養(yǎng)豐富的，早餐的量也不能過(guò)少，否則容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足而促使發(fā)育遲緩和身體的抵抗力下降。建議可以增加孩子早餐的多樣化，來(lái)提高孩子攝入早餐的用量，只要保持這樣的習(xí)慣，對(duì)孩子的發(fā)育有著很好的幫助。我認(rèn)為像寶寶早餐得話，盡可能是給孩子吃點(diǎn)面點(diǎn)，面點(diǎn)較為好吸收，讓小寶寶喝點(diǎn)粥類似的，你能給小寶寶弄點(diǎn)大米粥或是是小米粥，南瓜小米粥能夠，隨后再給小寶寶配些吐司面包或是一些嗯，餅類似的。小寶寶的早飯最好是營(yíng)養(yǎng)搭配，又有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又美味，還可以改正寶寶挑食的問(wèn)題。另外，奶制品可以選擇強(qiáng)化維生素AD或者是精致的牛奶，如果有乳糖不耐受的情況可以選擇酸奶，或者是去乳糖的奶粉，特別是含有益生菌成分的奶制品，對(duì)寶寶的消化吸收是有一定的幫助的。一歲半孩子的早餐應(yīng)該富含碳水化合物和乳制品，多營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，碳水化合物盡量選擇全谷物性的食物，比如全麥面包或者全麥餅干等等。

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一定要吃早餐，而且盡量吃的有營(yíng)養(yǎng)一些，因?yàn)樵绮筒怀匀巳菀姿ダ?，而且還有可能會(huì)引起出現(xiàn)新陳代謝的不好，引起出現(xiàn)腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過(guò)油膩。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜主要是吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，盡量多吃一些維生素，也可以通過(guò)一些菠菜的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

349次觀看數(shù) 2020-06-11

適合做早餐的營(yíng)養(yǎng)粥有：蓮子粥：具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。黑芝麻粥：具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

495次觀看數(shù) 2020-06-06

健康又減肥的早餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)和纖維素，蛋白質(zhì)可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或奶制品中獲取，而纖維素的主要來(lái)源是全谷食物、蔬菜和水果，很多人都是上班族，早上起來(lái)匆忙，所以可以簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備一個(gè)水煮蛋，加上一個(gè)橙子或者是一盒低脂牛奶，加上一碗燕麥沖泡的粥都可以。早餐一定要吃，而且還要吃的營(yíng)養(yǎng)，身體有了充足的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更健康，更有活力，瘦身前提是要健康，不吃早餐是不利于減肥的。

802次觀看數(shù) 2020-10-15

番石榴是一種水果食物，特點(diǎn)是富含膳食纖維、維生素C、和各種礦物質(zhì)，熱量來(lái)源主要為果糖，基本不含脂肪和蛋白，因此熱量較低，適合減肥人士食用。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。石榴性溫、味甘，果粒酸甜可口，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素C和維生素B族，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，及多種微量元素，可清熱解毒，平肝補(bǔ)血，生津止渴，收斂固澀，止血止瀉等功效。石榴特別適合高血脂患者食用，因?yàn)槭裰械陌被峒拔⒘吭乜梢攒浕?，降低血脂膽固醇，可有效預(yù)防冠心病的發(fā)生。

410次觀看數(shù) 2020-06-07

中餐的種類特別多，你可以做一些比較有營(yíng)養(yǎng)的菜品，比如一些富含蛋白質(zhì)和各種維生素的菜，這樣才可以全方面的攝入營(yíng)養(yǎng)。比如中國(guó)人都特別喜愛(ài)的，西紅柿炒雞蛋，炒干豆腐，以及燉白菜。在做菜的時(shí)候可以做一些雞蛋，豆制品，蔬菜，甚至可以把水果加入到菜品中。俗話說(shuō)要遵循早上吃飽，中午吃好，晚上吃少了飲食觀念，所以是中午那一頓一定是全天中最有營(yíng)養(yǎng)一頓，才能夠滿足身體一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以多吃一些高脂肪的食物，比如說(shuō)可以吃一些排骨或者是雞翅，另外還需要以五谷雜糧為主，多吃一些蔬菜，瓜類還有水果等等。將牛肉切碎，加入切碎的萵苣、洋蔥、大蒜以及新鮮薄荷，炒熟，出國(guó)后放入少許希臘酸奶調(diào)味，將這些配料夾在全麥面包內(nèi)，就是新鮮美味的希臘漢堡。又營(yíng)養(yǎng)又瘦身，應(yīng)該選擇希臘漢堡。

629次觀看數(shù) 2020-06-15

兒童能夠吃的水果是比較多的，但是一定要注意盡量不要把水果當(dāng)早餐吃，可以在蹭完早餐以后輔助吃一些水果，早餐可以多吃一些比較清淡的粥，孩子是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收量是比較大的，所以一定要注意保證三餐正常吃，還要多注意均衡營(yíng)養(yǎng)的搭配，盡量不要挑食。早餐非常關(guān)鍵，是兒童攝取所需能量和營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。粗糧富含豐富的膳食纖維即不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。馬鈴薯去皮洗凈，放到微波爐里加熱10分鐘左右，取出裝進(jìn)鋁箔紙折成的小盒里，用叉子在馬鈴薯上頭戳小洞，再撒些起士絲在上頭，送進(jìn)微波爐，用250℃烤十分鐘左右至酥黃。

551次觀看數(shù) 2020-06-06

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