吃飯是人生大事。每天我們都在思考三個終極人生問題：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？

　　而對于減肥的人來說，還有加一個：怎么吃飯才能減肥？只要掌握正確的進餐順序，減肥事業(yè)才能成功！

　　正確的用餐順序更減肥：

　　順序一：先吃蔬菜

　　減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”越低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，還有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”

　　順序二：喝湯

　　吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽腹感！但是記得，不要喝太多“濃湯”

　　順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物

　　此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質(zhì)需要。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。

　　順序四：吃米飯

　　我們習(xí)慣吃米飯，但米飯容易讓血糖上升，GI值算是不低的食物，選擇最后再吃白飯，可以延緩血糖的上升。

　　除了進餐順序，吃個七成飽是最好的事情，吃飯的時候注意細嚼慢咽，不要分散精神，時間長了，身形會保持的很完美哦！

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