懷孕了，很多孕媽媽都說過得很辛苦，擔(dān)心胎兒安全，全身酸痛，各種孕期綜合征，整天盼著趕緊“卸貨”。其實，孕期也可以過得很舒服，只要孕媽媽掌握了方法，今天小編就為大家分享北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師馬良坤教授總結(jié)的5大妙招，有需要的孕媽媽趕緊收藏了。

　　第一大妙招：服用維生素B6，輕功化解孕吐

　　馬良坤教授表示，50%以上的孕婦會出現(xiàn)孕期嘔吐現(xiàn)象，孕早期身體仍處于妊娠適應(yīng)階段，8~9周孕吐會較為嚴(yán)重，13~14周之后可逐漸緩解。

　　對付孕吐，可以服用維生素B6對付，有比較好的鎮(zhèn)吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)認(rèn)定維生素B6為孕吐治療的合法藥物。如果孕吐忍不了，可以問問產(chǎn)科大夫能不能給您開維生素B6。

　　第二大妙招：適量運動，讓酸痛的身體更舒服

　　馬良坤教授表示，懷孕后孕媽媽都會有腰骶部疼痛、恥骨聯(lián)合的疼痛等。對付這些不適，孕媽媽可以采取運動的方式。

　　一般來說，瑜伽和散步等都很合適，可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環(huán)，緩解孕期不適，增強(qiáng)孕媽的情緒自控能力，還能讓孕媽們在生產(chǎn)期間更加運力自如。

　　第三大妙招：定期產(chǎn)檢，讓不安的心放下

　　馬良坤教授，孕期10個月，孕媽媽都非常擔(dān)心胎兒的情況，如果過度擔(dān)心，就會引起孕媽媽不適。可以通過定期產(chǎn)檢，準(zhǔn)媽媽可以了解到胎寶寶的生長發(fā)育情況。

　　馬教授說，每一次產(chǎn)檢我都不錯過。當(dāng)NT結(jié)果出來時，顯示“一切正?！?，像其他孕媽媽一樣，馬上給老公打電話匯報情況，開心得像個孩子。此外，我還主動要求動態(tài)監(jiān)測血糖，管住嘴，邁開腿，控制孕期血糖水平。

　　第四大妙招：夫妻和睦，讓心情更舒暢

　　馬良坤教授表示，夫妻關(guān)系非常重要，只有夫妻關(guān)系更和睦，孕媽媽才能過得開心。同時，作為家人一定要對孕媽媽寬容，要照顧孕媽媽的感受。

　　當(dāng)然，孕媽媽也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量讓自己開開心心，因為這是對方疾病最好的方法。大量案例顯示，如果孕期夫妻關(guān)系不好，胎兒也發(fā)育的不是很好。

　　第五大妙招：營養(yǎng)均衡，對付疾病的終極法寶

　　馬良坤教授表示，孕期一定要“邁開腿，管住嘴”，可見飲食是個大問題。大量數(shù)據(jù)說明，很多妊娠期綜合征都是因為飲食導(dǎo)致，如妊娠期糖尿病等等。

　　所以，孕媽媽想要過得舒服，一定要營養(yǎng)均衡，讓自己的孕期體重增長量控制在10-13公斤以內(nèi)。這樣就能最大化減少孕期疾病，也讓孕期生活過得更舒服。

　　以上就是北京協(xié)和醫(yī)院馬良坤教授總結(jié)的方法，有需要的孕媽媽可以學(xué)一學(xué)。當(dāng)然，想要孕期過得更舒服，其實還有很多種方法，有需要的孕媽媽可以看下北京協(xié)和專家撰寫的這本書，一定會讓你收獲滿滿。

　　本文系孕媽營養(yǎng)課堂原創(chuàng)，孕媽媽可以關(guān)注此微信，同時感謝濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院專家的指導(dǎo)。孕媽媽有任何不孕、備孕、孕期方面的疑惑，都可以和我們聯(lián)系。

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