孕期必看??孕媽媽怎么睡覺才舒服？
孕媽媽有了小寶后是不是怎么睡都不舒服?
早期因?yàn)樯眢w反應(yīng)，一晚上要起來上很多次廁所，后期還有一些不適癥狀，如腰酸背痛、小腿抽筋.....都很難熬
孕早、中、晚期應(yīng)采用什么睡眠姿勢呢?
整理了孕期睡眠姿勢，分享一些睡眠小妙招～
記得收藏關(guān)注呀??
??另外準(zhǔn)爸在孕期要多多照顧孕媽！讓孕媽媽舒心！
孕早期【1-3個(gè)月】隨意睡
胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以睡姿應(yīng)該以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡就怎么睡就好。
孕中期【4-7個(gè)月】側(cè)睡
隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，不可以仰趴睡，最好是側(cè)睡，特備是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽，可以側(cè)睡并且在腿下墊一個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫的癥狀。??寶爸要多體諒孕媽，幫助準(zhǔn)媽媽按摩緩解身體的疲勞感。
孕晚期【8-10個(gè)月】建議左側(cè)睡
孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果這時(shí)候長期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至是影響胎兒的健康發(fā)育。建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。
?助眠小妙招
巧用孕婦枕頭
適量的運(yùn)動(dòng)
控制睡前飲水量
放松心情
??學(xué)會(huì)了嗎~準(zhǔn)爸爸也要了解孕產(chǎn)知識(shí)哦～
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我是木木，32歲裸辭，開始第二次備孕戰(zhàn)
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