身體健康與腸道健康息息相關(guān)，而腸道健康又與大便的情況密切相關(guān)。

一方面，通過觀察大便的形狀、顏色、氣味等情況，便可以判斷腸道是否健康。如果大便不正常，就要高度重視，做好腸道調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)防疾病發(fā)生。另一方面，通過觀察大便的細(xì)節(jié)變化，也可以判斷我們的腸道調(diào)養(yǎng)效果，到底如何。

如何從大便形態(tài)判斷自身健康狀態(tài)

1、堅果狀、干硬狀——便秘問題

糞便停留在大腸的時間太長，大便的水分含量過少，可能是水分與膳食纖維攝取不足，或腸道蠕動功能較差所致。

2、有褶皺+香蕉狀——理想便便

屬于健康的大便，糞便含水量適中、膳食纖維足夠。第四型為最佳理想型便便。

3、軟軟的+略有形狀——吸收有問題

腸道吸收能力可能有問題，無法有效吸收食物水分及養(yǎng)分；可能蛋白質(zhì)消化、吸收不正常，或一次攝取過多的蛋白質(zhì)，無法完整消化吸收。

4、水狀——腹瀉問題嚴(yán)重

可能伴隨排便次數(shù)增加，常見于細(xì)菌、病毒感染發(fā)炎所導(dǎo)致的腹瀉；也可能是乳糖不耐癥或?qū)δ承┑鞍踪|(zhì)所引起的過敏反應(yīng)所引致的腹瀉。

5、粘滯型——不良飲食習(xí)慣

便便黏在馬桶上不易沖掉，大多是因為吃太多高油脂、高蛋白與高精致淀粉的食物。只要多攝取蔬果與水分，就能改善。

6、細(xì)長型——食物或自身健康問題

可能是食物攝取或膳食纖維攝取不足。建議增加膳食纖維與水分的攝取。

也可能是肛門、直腸長了腫瘤，使腸管管徑空間變小，造成糞便變細(xì)長。

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