身體健康與腸道健康息息相關，而腸道健康又與大便的情況密切相關。

一方面，通過觀察大便的形狀、顏色、氣味等情況，便可以判斷腸道是否健康。如果大便不正常，就要高度重視，做好腸道調養(yǎng)，謹防疾病發(fā)生。另一方面，通過觀察大便的細節(jié)變化，也可以判斷我們的腸道調養(yǎng)效果，到底如何。

如何從大便形態(tài)判斷自身健康狀態(tài)

1、堅果狀、干硬狀——便秘問題

糞便停留在大腸的時間太長，大便的水分含量過少，可能是水分與膳食纖維攝取不足，或腸道蠕動功能較差所致。

2、有褶皺+香蕉狀——理想便便

屬于健康的大便，糞便含水量適中、膳食纖維足夠。第四型為最佳理想型便便。

3、軟軟的+略有形狀——吸收有問題

腸道吸收能力可能有問題，無法有效吸收食物水分及養(yǎng)分；可能蛋白質消化、吸收不正常，或一次攝取過多的蛋白質，無法完整消化吸收。

4、水狀——腹瀉問題嚴重

可能伴隨排便次數增加，常見于細菌、病毒感染發(fā)炎所導致的腹瀉；也可能是乳糖不耐癥或對某些蛋白質所引起的過敏反應所引致的腹瀉。

5、粘滯型——不良飲食習慣

便便黏在馬桶上不易沖掉，大多是因為吃太多高油脂、高蛋白與高精致淀粉的食物。只要多攝取蔬果與水分，就能改善。

6、細長型——食物或自身健康問題

可能是食物攝取或膳食纖維攝取不足。建議增加膳食纖維與水分的攝取。

也可能是肛門、直腸長了腫瘤，使腸管管徑空間變小，造成糞便變細長。

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