相信所有的家長都知道好習(xí)慣對孩子的重要性，因此也非常注重習(xí)慣的培養(yǎng)，尤其是在學(xué)習(xí)上，比如閱讀的習(xí)慣、練字的習(xí)慣、做計劃的習(xí)慣等等。

但是，家長往往會忽略了一些細(xì)節(jié)的培養(yǎng)，比如作息習(xí)慣。

有的孩子晚上不肯睡，早上起不來，洗漱穿衣磨磨蹭蹭，需要家長三催四請，對學(xué)習(xí)和生活的影響非常大。

歡歡就是典型的起床“困難戶”，為此媽媽也很無奈：“孩子寫作業(yè)比較慢，才三年級就每天11點12點才睡覺，早上自然也就睡不夠了，我有時候又急又心疼孩子，不知道怎么辦才好......”

張媽媽有話說：

不規(guī)律的作息習(xí)慣既會影響孩子的身體健康，還會導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)時毫無精神，注意力極度分散，根本無法集中精神讀書、學(xué)習(xí)。

培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣不僅可以幫助孩子擁有健康的體魄，更對孩子注意力集中、智力發(fā)育等起著重要的作用。

1、規(guī)律作息有益身心

孩子不能按時休息往往會影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復(fù)精力和體力的必要條件，是人生命活動的一個重要組成部分。

對孩子來說，養(yǎng)成按時睡覺、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證孩子有充足的睡眠。

孩子處于生長發(fā)育期，需要充足而有規(guī)律的休息來保證他們身體的健康成長，以充沛的精力、飽滿的精神投入到學(xué)習(xí)與生活中去。

擁有健康的體魄，孩子才能更好地集中注意力去學(xué)習(xí)知識、提高自身素質(zhì)。

2、提高學(xué)習(xí)效率

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是提高孩子的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)成績的前提。

有的孩子利用睡覺時間去學(xué)習(xí)，看似爭分奪秒，認(rèn)為這樣做成績就會提高。殊不知，這樣的做法往往適得其反。

孩子晚上休息不好，白天在課堂上就會昏昏欲睡、無精打采，根本無法集中注意力認(rèn)真聽講，導(dǎo)致聽課效率下降，課后再花大量的時間補習(xí)本應(yīng)在課內(nèi)掌握的知識，得不償失。

怎么做？

為了孩子的健康發(fā)展，家長應(yīng)該為孩子制定詳細(xì)合理的作息時間表，要求孩子每天按時作息，不要犧牲休息時間去做一些別的事情。

3、持之以恒是勝利之道

培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣必須持之以恒。

各種各樣的習(xí)慣都是一種身體連鎖條件的反射系統(tǒng)，要養(yǎng)成任何一種習(xí)慣就必須持之以恒，按固定的模式堅持去做，從而使這種行為逐步形成條件反射，成為身體自覺遵循的行為。

比如，本來安排孩子8點半睡覺，因為有好看的電視節(jié)目或其他事情，就同意孩子看完電視或做完事情以后再去睡；本來規(guī)定孩子6點半起床，因為有別的事情就讓孩子遲點起床，這些做法都是不可取的，很難讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

怎么做？

如果孩子只制訂作息時間表，而不按時間表辦事的話，他們還是無法過上有規(guī)律的生活。

因此，我們一定要引導(dǎo)孩子去執(zhí)行作息時間表，堅持按時間表做事，這樣，他才能真正養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，過上有規(guī)律的生活。

我們可以告訴他，作息時間表是在他的同意下制訂的，因此，認(rèn)真地按時間表做事就是他應(yīng)負(fù)的責(zé)任。如果他有不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，我們就不妨讓他自己承擔(dān)一下后果。

尤其是剛開始建立習(xí)慣的時候，家長要經(jīng)常提醒、督促孩子，切不可以“特殊情況”為理由，隨便打亂規(guī)定的作息時間。

希望今天的分享能對大家有所幫助，從作息習(xí)慣入手，讓孩子擁有健康的體魄和專注的精神！返回搜狐，查看更多