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方便面的健康吃法

【導(dǎo)讀】方便面的健康吃法有哪些？方便面是美味的快捷食品，很多人都知道方便面是不健康的，但是方便面能不能有健康的吃法呢？網(wǎng)上流傳了板藍(lán)根泡面的黑暗料理，方便面還有什么新的吃法？經(jīng)常吃方便面好嗎？吃方便面會(huì)胖嗎？

方便面的健康吃法有哪些？方便面的熱量高，營(yíng)養(yǎng)單一，缺少人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且方便面是經(jīng)過油炸制成的，容易上火。現(xiàn)代人追求便捷生活，方便面只需要幾分鐘就能開吃，能夠滿足現(xiàn)代人的需求。方便面的健康吃法都有哪些？怎樣才能吃出更健康的方便面呢？

1、泡完面應(yīng)該把湯倒掉

吃過方便面的人基本會(huì)有這樣的想法——相對(duì)于數(shù)量不是很多的面條，泡面的湯更加鮮美更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時(shí)，再放調(diào)料包。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對(duì)身體健康不利。泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放上一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。

2、吃完方便面應(yīng)吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來(lái)維持身體的營(yíng)養(yǎng)。例如可以吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。經(jīng)常吃方便面的人，平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1至2個(gè)，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個(gè)，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取要求。

3、方便面最好煮著吃

方便面最好用水煮，濾去水分再加自來(lái)水煮熟食用，這樣可以防止有害物質(zhì)的攝入。煮的時(shí)候也可以加一些新鮮蔬菜，這樣可以讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

方便面的新吃法是什么？吃貨們總有辦法發(fā)現(xiàn)一些新奇古怪的吃法，無(wú)論是新鮮的食材，還是簡(jiǎn)單快捷的方便面，都能變化出各種吃法。方便面的新吃法有哪些？怎樣讓簡(jiǎn)單的方便面吃出不一樣的花式？

方便面的新吃法1：美味泡面鍋

用料：洋蔥半個(gè)、彩椒（黃、紅）各半個(gè)、豆腐半塊、泡菜適量、火腿腸1根、年糕片6片、罐頭午餐肉3片、方便面1包、芝士片1片、海苔片2-3片。

調(diào)料：高湯（雞、牛等湯）或水適量

做法：

1、洋蔥、火腿腸、午餐肉、豆腐切片，彩椒切條，將以上材料連同年糕片、泡菜全部放進(jìn)鍋中，加入高湯（或水）燉煮。

2、湯滾后，放上芝士片、海苔片。

3、芝士融化后，就可以從拉面開吃了。

方便面的新吃法2：方便炸醬面

用料：方便面1包、青豆適量。

調(diào)料：醬料包1袋

做法：

1、面餅用水泡開，撈起，瀝干水分。

2、加入青豆和醬拌勻即可。

方便面的新吃法3：芝士咸牛肉方便面奄列

用料：咸牛肉適量，雞蛋一個(gè)，方便面一包。

調(diào)料：生抽、鹽、雞粉、芝士適量。

做法：

1、蛋加少許生抽，少許鹽，打散備用。

2、鍋中煮沸水，把方便面扔進(jìn)去，煮到七成熟就行了，撈起瀝干水份，加少許雞粉和牛肉，拌勻后加入撕碎滴芝士片即可。

3、平底鍋熱鍋，把準(zhǔn)備好滴蛋液倒入，差不多蛋液要凝固時(shí)把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一邊上壓一壓，然后把另一邊折過來(lái)，形成奄列狀，翻另一面再煎一下就可以上碟開吃了。

經(jīng)常吃方便面好嗎？方便面是生活中隨處可見的食品，無(wú)論是大型超市還是街邊小店鋪，總能看到方便面的身影。很多人加班常常用方便面充饑，甚至當(dāng)做主食來(lái)吃。方便面通常只要幾分鐘，用開水泡開就能吃了。經(jīng)常吃方便面好嗎？

經(jīng)常吃方便面營(yíng)養(yǎng)不均衡

人體的正常生命活動(dòng)需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等7中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏其中任何一種都會(huì)患病。方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。

經(jīng)常吃方便面導(dǎo)致油脂過氧化

盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油。雖經(jīng)干燥后密封包裝，但仍不能完全與空氣隔絕，塑料薄膜上的微空仍有一定的透氣性。放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。不但會(huì)影響人體的消化吸收，而且口味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣；過氧化值嚴(yán)重超標(biāo)的方便面，吃了能引起嘔吐、腹瀉等癥狀。

經(jīng)常吃方便面容易患腸胃病

如果方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能，還會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。人們食用變了質(zhì)的方便面，可能會(huì)得急性胃腸炎等疾病。

吃方便面會(huì)胖嗎？方便面是高熱量的快餐食品，方便面油量高、熱量高，雖然美味，但是不利于健康。很多人都無(wú)法抗拒方便面濃郁的飄香，吃方便面會(huì)胖嗎？方便面的熱量是多少？減肥的人能吃方便面嗎？

方便面經(jīng)過油炸，原本富含的維生素B被徹底破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會(huì)造成脂肪量、熱量的長(zhǎng)期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖，并提高心臟病、糖尿病、 高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

油炸方便面含油率在18%—20%，水分在10%以下；而非油炸方便面的水分含量較多，但脂肪含量?jī)H為油炸方便面的1/4左右。所以如果真的想吃方便面，那就盡量選擇非油炸的方便面。

為了讓方便面吃得更健康，可以將第一次泡面的水倒掉，重新加開水或者其他的湯泡第二次，這樣可以避免吃進(jìn)一些未融化的油脂。另外，方便面最好煮著吃，可隨意加一些蔬菜，再加一個(gè)雞蛋，均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。吃完方便面，可以補(bǔ)充一些新鮮的水果，比如橙子、蘋果之類的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 孕婦能吃泡面嗎吃方便面會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎炒方便面的做法炒方便面怎么做好吃煮方便面的步驟煮方便面放多少水煮方便面什么時(shí)候放雞蛋非油炸方便面孕婦吃方便面好嗎常吃方便面的十大危害吃方便面拉肚子吃方便面的好處吃方便面能減肥嗎方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方便面的由來(lái)油炸方便面的危害孕婦吃方便面的危害方便面的熱量方便面過期了還能吃嗎方便面品牌方便面怎么做好吃吃方便面會(huì)胖嗎方便面的各種吃法方便面的危害炒方便面孕婦能吃方便面嗎

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