NMN應該怎么吃什么時間服用好？關(guān)于NMN的服用時間與劑量，不少人感到困惑。NMN究竟應該在何時服用？每次的適宜劑量又是多少？參考各國的各項科學研究可以得知NMN的適合劑量。

NMN什么時吃好，多少劑量比較合適？

研究試驗受試者早上服用NMN比較有效，上午9點口服也是一個來自實驗可參考時間。在老年人年年齡段則是下午18：00到就寢期間，服用NMN在睡眠方面比較明顯。

參考5項試驗結(jié)果，看看每天每次的NMN劑量又是多少合適？

臨床研究受試者一次口服NMN的量有100mg、250mg，500mg；每天服用NMN的量有250mg、300mg、600mg、1200mg，多數(shù)是250mg/天。

一：研究顯示11名健康志愿者。20-65歲，男7，女4。每天早上服用一次250mgNMN，持續(xù)12周。結(jié)果顯示受試者中沒有觀察到不良癥狀，可提高NMN和NAD的血漿水平。

二：研究顯示10名健康男性40-60歲，在上午9點口服100、250或500mgNMN膠囊。結(jié)果顯示這些劑量耐受性良好，沒有引起嚴重的不良事件，包括潮紅和胃腸道癥狀。所有劑量的NMN均不影響心率、血壓、血氧飽和度和體溫。

三：研究顯示25名超重或肥胖55-75歲的婦女，進行了一項為期10周每天口服250 mgNMN劑量。結(jié)果報告未有不良事件。

四：研究顯示每天給予108名老年人250mg的NMN持續(xù)12周。年齡≥65歲。為了深入探究不同時間攝入NMN的效果，實驗還分別設置了上午組，醒來至12:00和下午組從18:00至就寢時間。結(jié)果顯示，下午攝入NMN的組睡眠質(zhì)量比較好，會進一步改善身體機能。

五：研究顯示在為期6周的研究中，針對48名年齡在 27-50 歲之間的跑步者。隨機分為四組：低劑量組（300mg/天NMN）、中劑量組（600mg/天NMN）、高劑量組（1200mg/天NMN）和對照組（安慰劑）。每組由10名男性參與者和2名女性參與者組成。結(jié)果顯示補充NMN增強跑步者的有氧能力。

吃錯NMN的幾種反應。

長痘：這實際上是皮下脂肪大量分泌的一種現(xiàn)象，身體調(diào)整適應過來之后就會有所好轉(zhuǎn)。NMN進入細胞后轉(zhuǎn)化為NAD+，促進細胞新陳代謝，產(chǎn)生更多的ATP，人體激素水平的提高就會導致痘痘產(chǎn)生。

皮膚瘙癢：這是因為皮膚無法有效排除大量毒素，導致白細胞吞噬能力增強，使得皮膚的氣血流通，出現(xiàn)了小紅疹、風疹等癥狀。

上火、口腔潰瘍：NMN激活了胃、脾、腎等的腺體，但是身體的末梢組織仍然處于遲鈍和老化的狀態(tài)，就會出現(xiàn)上火和口腔潰瘍。身體的各個部分無法跟上內(nèi)部節(jié)奏的步伐，導致了短暫的內(nèi)外失衡現(xiàn)象。

睡眠減少但精神狀態(tài)良好：NMN在神經(jīng)元的作用，它促進了多巴胺的合成，從而使人的精神狀態(tài)良好，不會感到疲倦。

服用NMN不同個體會出現(xiàn)的一些不同反應，這是調(diào)節(jié)系統(tǒng)的必然過程，每個人都會出現(xiàn)，但是因體質(zhì)不同，反應有所差異。這與服用時間劑量以及服用成分相關(guān)。通常情況下，攝入NMN后生成的少量煙酰胺(NAM)會在酶的催化作用下與甲基結(jié)合，并通過尿液排出體外，對人體并沒有明顯的危害。然而，對于單一型NMN補充劑的使用者來說，沒有像復配型EUNMN的復合配方協(xié)同作用，過多的煙酰胺(NAM)會消耗體內(nèi)有限的甲基供體，導致低甲基化。長期以往，煙酰胺會在肝臟內(nèi)富集，可能引發(fā)副作用風險。復配型EUNMN在成分復配上完成NAD+的打撈通路循環(huán)，保持NAD+的合成和代謝兩條路徑的穩(wěn)定運轉(zhuǎn)。其中NMNAT和NAMPT轉(zhuǎn)移酶的活性以及人體內(nèi)甲基的數(shù)量都維持在一個穩(wěn)定的水平。這也是其他的NMN類服用后失效的重要原因。

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