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孕期度日如年怎么辦？這七招幫你緩解產前焦慮！

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 20:45

孕期度日如年怎么辦？這七招幫你緩解產前焦慮！

懷孕是一件充滿期待的事情，在期待的同時，也有很多準媽媽會產生焦慮的情緒。面對負面情緒，準媽媽應該如何才能緩解呢？看看下面這些建議，或許能夠幫你緩解孕期焦慮。

方法一：用日記記下心情

孕媽可以通過寫日記或者微博的形式來表達自己此刻的心情。懷孕之后，準媽媽要面對各種各樣的問題。記錄此刻的心情可以幫助孕媽理清思路，可以理性的思考問題。降低情緒化帶來的負面影響。

方法二：學會積極面對孕期

懷孕不僅帶來了身體上的變化，更是角色上的變化，懷孕不僅帶來了寶寶，與此同時也帶來了許多責任。積極的心態(tài)去面對角色的變化，去感受母親這個角色所帶來的一切。對于積極的想法就反復思考，然后留在腦海中。對于消極的想法就去找一些反對的理由，慢慢的就淡化了。

方法三：保持適當運動

對于一般人來說，孕期也應該進行一些適當?shù)倪\動。運動可以保持孕期體重不會增長過多，還能影響體內啡肽水平，在分娩時更不容易感到疼痛。另外，運動還可以改善孕婦的情緒、減少產前焦慮和產后抑郁的發(fā)生率，穩(wěn)定孕期血糖、降低妊娠糖尿病的發(fā)生風險，緩解孕期的便秘，提高孕期睡眠質量，甚至可以讓分娩更輕松。

方法四：慢慢來，別著急

很多職場女性在孕期也依舊撲在工作崗位上，但是面對高強度高速度的工作，有的孕媽可能會感覺力不從心。我很能理解孕媽在職場上不得不面對的各種壓力，也能理解孕媽對自己的高要求。但是在努力拼搏的同時每一位孕媽也不要忘了要好好愛自己。累了，就放松休息一下。遇到問題慢慢來，別著急。一切問題都會解決的。

方法五：交一些志同道合的朋友

孕媽可以通過各種社交網絡接觸一些孕媽，或者參加個孕媽小團體。共同的經歷和感受會讓彼此更有共同語言，并且互相理解。面對“同類”孕媽也更容易展開內心，傾訴自己的感受?；ハ嗬斫饣ハ嘀С謺徑庠袐尩膲毫Γ瑢殞氁矔】怠?/p>

方法六：給自己一次出行

孕中期是孕媽狀態(tài)比較穩(wěn)定的一段時間，趁著這段時間給自己安排一次出行吧！找一個舒適安全的地方，不趕時間不趕景點，就放松自己的身心，去感受生活中的點滴。

注意：盡量選擇環(huán)境優(yōu)美，生活水平比較高的地方出行，降低遇到意外的可能性。

方法七：學一門新技能

懷孕時期是一個難得的時期，你可以去探索和發(fā)現(xiàn)自己究竟喜歡做什么。可以利用這段時間學習一些平時沒有時間接觸到的事物，可以學一門新語言，可以學一種樂器等等。對外部事情的注意會減少自己一個人胡思亂想的時間，而且新技能帶來的成就感會使心情變好。

孕期焦慮是很多準媽媽都會出現(xiàn)的情況，這時候應該自己想辦法去調節(jié)心理狀態(tài)，做一些自己喜歡做的事情，吃一些喜歡吃的東西。保持好的心情對孕媽和寶寶都是一件好事。如果自己沒有辦法緩解焦慮，反而越來越嚴重的話，那么一定要及時去看醫(yī)生，千萬不能忽視心理問題對孕期帶來的影響。希望每一個孕媽都能夠順利度過孕期，生下健康的寶寶。

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