情緒刺激類：情緒胎教
情緒胎教
適合于懷孕初期開始進行，孕媽咪保持愉悅、穩(wěn)定心情，可促進大腦分泌腦內啡，有效緩解焦慮，同時對寶寶帶來正面影響，倘若孕期間，媽咪情緒煩躁不安、極度焦慮，這些負面情緒將導致寶寶心跳加速、情緒緊繃，因此孕期間，媽咪要盡量保持愉快的心情!
【做法】
媽咪可以聽輕音樂、冥想，保持整潔明亮的環(huán)境，或搭配規(guī)律的運動、健康的飲食，都能使媽咪情緒放松!
情緒胎教
聽覺刺激類：語言胎教、音樂胎教
語言胎教
宋學英院長表示，寶寶自18周起，因為聽覺器官逐漸發(fā)育，可以接收到聲音的刺激，而最直接方式便是媽咪對寶寶說話的聲音，寶寶在羊水里飄來飄去時，媽媽若對胎兒說話，寶寶便可透過震動覺方式感受到媽咪音頻的震動，感覺像是我們沉在水里時聽外界聲音，而非理解對話內容。此外，寶寶對于接收低頻聲音的能力較敏銳，因此，鼓勵爸比一起與媽咪進行語言胎教，爸比的嗓音較低沉，寶寶感受的程度會更強烈。當寶寶出生后，聽到爸比媽咪的聲音時，會產生安心感，且在哭鬧時較容易安撫。
【做法】
語言胎教（又稱對話胎教）在執(zhí)行過程中，建議爸比媽咪一起進行。如果已對腹中寶寶取了名字，可以透過輕聲呼喚，加強寶寶對該名字的熟悉度，未來出生后再聽到父母親呼喚自己的名字時，便能產生安全感。在說話過程中，爸比媽咪務必注意自己的語氣和音調，因為這些感覺都會確實傳遞給孩子。
最適合爸爸的胎教
音樂胎教
為什麼有人說要給胎兒聽些古典音樂？原因無非是古典音樂的音頻低，寶寶可以聽得較清楚，若像弦樂這種類高頻的音樂，對寶寶來說就只是模糊的雜音。宋學英院長說明，像莫札特小夜曲、巴哈G弦之歌、卡農等古典樂，因為它們的頻率與小孩子的心跳頻率相近，約1分鐘為120～160次，因此，當胎兒聽到這類音樂時，會感覺有人陪伴著他，情緒也較穩(wěn)定；且出生之后，這些古典音樂能再次發(fā)揮功用，安撫寶寶不安的狀態(tài)。又因為寶寶對于聲音的感受強烈，故應盡量避免處于嘈雜的環(huán)境之下，否則會導致寶寶情緒煩躁不安。
【做法】
執(zhí)行音樂胎教時，建議維持在每日1～2次、每次10～15分鐘左右。音樂選擇方面，建議固定時間撥放，且挑擇頻率較低的古典樂，寶寶可以聽得較清楚。當然有些胎教專家會主張選擇媽咪喜愛的音樂即可，但胎兒對于低頻的聲音感受度較高，因此，可在胎兒活動時給予古典樂，而平常寶寶在休息時，媽媽仍然可以聽自己喜愛的音樂保持心情愉快。若使用收錄音機播放音樂時，需距離媽咪肚子一米左右，不可直接靠近肚子；若使用胎教傳聲器，則可直接放在肚皮上。
“媽咪身心靈狀態(tài)，是胎教的關鍵”
味覺刺激類：飲食胎教
飲食胎教
胎兒在媽咪肚子里時，會經由臍帶來吸收媽咪的養(yǎng)分，且寶寶在10周左右起會開始喝羊水，媽咪所吃下去的食物都會影響到羊水味道，宋學英院長解釋，雖然并非媽咪吃了什麼，羊水就會變成該食物的味道，但是如果媽咪能在孕期時攝取均衡且多樣化的食物，除了對于寶寶在腹中的生長發(fā)育有所幫助外，更能在寶寶出生后，使孩子對于食物的接受度高，與副食品、成人食物的銜接上較為迅速且容易，較不會出現嚴重挑食的狀況。
【做法】
飲食胎教十分簡單，媽咪只要掌握一個大原則：“三餐規(guī)律，飲食均衡”。規(guī)律是指用餐時間固定、分量固定，且三餐不能合併、暴飲暴食。食材部分也應該挑選含有大量維生素與營養(yǎng)成分的高營養(yǎng)價值食物，無論是蔬菜、水果、蛋白質等，都應該均衡攝取，不可偏食，且調理方式應越清淡越好。此外，孕媽咪一定要避免加工、刺激與低營養(yǎng)價值、高油高鹽的垃圾食物，最重要的是用餐過程中需保持心情愉悅。
視覺刺激類：光照胎教
光照胎教
胎兒在8個月大左右時，眼睛逐漸睜開，因此，在第三孕期（懷孕最后三個月）時進行光照胎教是最恰當的時機，太早容易造成胎兒眼睛的傷害。所謂光照胎教，便是透過光線的刺激，以利胎兒的視覺發(fā)育，并且讓總待在肚子里烏漆麻黑什麼都看不見的寶寶，感受到原來世界上還有光的存在。有些媽咪進行光照胎教的過程中，發(fā)現原本睡眠時間很長或睡覺時間隨興的胎兒，醒著的時間漸漸增加，等到寶寶出生后，調整作息會變得容易許多。像其他寶寶因為長時間在媽咪黑暗的肚子里，時常睡睡醒醒，又或者白天一直睡，出生后作息十分不正常，使爸比媽咪們頭痛無比。
【做法】
請媽咪準備光源較弱的手電筒，照射在腹部胎兒頭部的位置，每次約三分鐘左右，過程中可反覆開關手電筒，讓光線一明一滅的給予寶寶溫和刺激。而光照胎教務必要在寶寶醒著時候進行，否則可能會打亂寶寶的作息時間，因此，應循序漸進，讓寶寶醒著的時間自然慢慢增長。
觸覺刺激類：撫摸胎教
撫摸胎教
撫摸胎教是最有趣且最有成就感的一項胎教法，宋學英院長表示，雖然胎兒與媽咪隔著子宮與肚皮，但他仍能確實感受到爸比媽咪的存在，并且可以直接給予父母親回應，這會是一件非常有感覺的事。此外，有部分胎兒因受過撫摸胎教后，在感覺統(tǒng)合、體格與大動作等層面的發(fā)展都較順利，不易出現感覺統(tǒng)合失調的狀況。但媽咪要特別注意，如果曾有過一些狀況，如：早期宮縮、出血、早產與流產的話，則應避免進行撫摸胎教。
【做法】
媽咪在懷孕約16周時，可開始透過輕拍、撫摸的方式與寶寶互動，每天2～3次、時間長度約5～10分鐘，雖然寶寶不一定立刻會有反應，但他仍然可以感受到媽咪給予的安全感。當寶寶愈長愈大時，胎動也會逐漸變強，每當寶寶踢媽媽肚皮時，媽咪就可撫摸或輕拍同個部位，有時候寶寶會這樣跟媽咪玩了起來！此外，宋學英院長表示，若爸比媽咪與寶寶進行撫摸胎教時，配合說話的聲音，寶寶甚至可以分辨爸比與媽咪。
其它刺激類：情緒胎教、藝術胎教、運動胎教、知識胎教、催眠胎教
胎教領域中，胎教的種類十分多元，除了上述幾種常見的方式外，還有一些專家會提出其它胎教法，例如：藝術胎教的畫畫、參觀畫展、欣賞藝術作品，有助于寶寶腦部發(fā)展；運動胎教的戶外散步、孕婦瑜珈、游泳等；知識胎教的閱讀書籍、觀賞顏色豐富的文字圖卡，有助于增加寶寶記憶與感受；催眠胎教的冥想、靜坐、沉思等放松身心靈的活動；
這些胎教法的大原則都是：“讓媽咪保持在愉快的狀態(tài)下，使胎兒得以有穩(wěn)定、愉悅的感受?！币虼?，無論哪一種胎教法，首重就是帶給媽咪愉悅的感受。由此可知，讓媽咪獲得愉快感受、促進身體健康的活動，只要在不傷及胎兒的狀態(tài)下，都是好的胎教方式。
何時胎教最有效？
宋學英院長表示，許多家長執(zhí)行胎教時，心血來潮就按按肚子、拿音樂給寶寶聽，然而，胎兒有自己的作息時間，應該在寶寶醒著時候進行胎教才有用，否則媽咪爸比等于是把睡夢中的胎兒硬生生的吵醒。該如何判斷寶寶是睡還是醒呢？只要透過胎動即可得知，當寶寶活動時，多半都是清醒，特別是晚上及媽媽進食后，寶寶活動力特別強，此時進行胎教最有效。返回搜狐，查看更多
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