首頁資訊孕期情緒管理指南，幫你輕松度過一個快樂孕期~

孕期情緒管理指南，幫你輕松度過一個快樂孕期~

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 20:48

很多孕媽都有這樣的苦惱，孕期情緒波動大，各種緊張壓抑不知如何排解，面對腹中寶寶的細微變化擔(dān)心過度，總之，每天的心情就像過山車一樣起伏不定。

遇到這些情況，孕媽們就要重視了。對于孕期的情緒波動，不少人都視為一種自然的生理現(xiàn)象而聽之任之，并且以為隨著孩子的降生而煙消云散。殊不知，孕期情緒管理是十分重要的，這不僅關(guān)乎媽媽孕期的身心健康，同時也是一種胎教，關(guān)系到胎兒的健康和孩子出生后的人格培養(yǎng)。那么，孕媽們該如何管理自己的孕期情緒，避免讓不良情緒找上門呢?bingo~我們的知識小科普上線了。

孕期情緒管理第一步：學(xué)會做情緒疏導(dǎo)

多看喜劇、小品、漫畫、笑話，多找出生活中的笑料，并與家人或者朋友一起分享。適度表達情緒，一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑，而應(yīng)該適度表達內(nèi)心的感受?？梢哉覀€知心好友傾訴，也可以寫一寫孕期的情緒日記。記錄懷孕每一天的身體和心理變化，會讓你認同自己的情緒，并為自己的情緒找到疏導(dǎo)的出口。

孕期情緒管理第二步：回憶過往，記錄幸福點滴

當(dāng)負面情緒來襲，各位準(zhǔn)媽媽，請你暫停紛亂的思緒?？梢詫⑦^去和老公的每一次旅行，每一個紀念日，每一個記錄幸福時光的照片粘貼成冊，細細體味二人世界濃濃的愛意與溫暖。仔細整理一下，你會發(fā)現(xiàn)，你所擁有的絕對超過你平時的想象?？隙ㄗ约海蕾p別人，你將會成為情緒的主人。

孕期情緒管理第三步：享受孕期的美好時光

其實孕期除了一些身體上的不適，其它的還是美好的，最幸福的就是你可以清晰的感受到寶寶在腹中的成長，想象著胎兒在自己溫暖的小房子中快樂地嬉戲，有時在吐泡泡，有時在動胳膊;有時在吮手指。而且孕期也是難得的讓自己輕松一點，可以少為工作的事情煩惱，家務(wù)活老公也會全包，這十個月的女王生活可是要好好享受呢。

孕期情緒管理第四步：計劃自己的飲食清單

早餐豆?jié){雞蛋，搭配饅頭或面包，上午10點左右加餐的吃一次水果，車厘子、藍莓、西柚、奇異果都是不錯的選擇;午餐晚飯以米面、五谷雜糧為主食，搭配魚、肉、蛋、豆制品等優(yōu)良蛋白質(zhì)，以及新鮮蔬菜。日常零食可以吃一些核桃、花生之類的堅果。

孕期情緒管理第五步：做力所能及的運動

適量、適當(dāng)?shù)倪\動不僅能增加準(zhǔn)媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育。散步是一個不錯的選擇，新鮮的空氣，和花花草草會讓準(zhǔn)媽媽心情舒暢，更有利于胎寶寶形成良好的性格。

孕期情緒管理第六步：喝充足的水

當(dāng)你感到煩躁的時候，請拿起你的水杯，喝口水冷靜一下，然后告訴自己，生氣對寶寶不好，喝水有助于寶寶的健康生長，這樣你的不良情緒就會消失啦。而且孕期由于體內(nèi)的血流量增加,所以身體對水分的需求本身就會大幅上升。所以，為了寶寶和自己的健康，準(zhǔn)媽媽們每天保證充足的飲水是非常重要的。

現(xiàn)在進入秋冬季天氣漸漸變冷，最好是準(zhǔn)備一個美國Contigo孕婦吸管保溫杯，304不銹鋼材質(zhì)，安全放心。攜帶很方便，裝入溫水，不管在哪里都可以喝到一口溫水，暖胃不燙口。一鍵開蓋，隨時都能喝，躺著也能輕松喝水，不用擔(dān)心漏水，貼合嘴型的吸嘴避免嗆口，舒適的口感，叫人愛不釋口。