十招幫助孕媽調適孕期情緒
從生理上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。只要孕媽媽自身和家人,特別是丈夫注意情緒調試,化解不良情緒,消除恐懼與擔憂,就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。
第一招,幫助孕媽媽減輕孕吐反應
家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心,半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩甜食,少量多餐為宜。其實,孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。
第二招,讓孕媽媽遠離異味
如果家人中有“煙民”,切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體,再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期,正是胎寶寶器官分化的時候,易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調查資料顯示,胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康,家人要積極配合――少吸煙或不吸煙!
第三招,激發(fā)孕媽媽的愛子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰,體形又會像誰??蓜e小看這些,要知道,這對增加母子生理心理上的聯(lián)系,增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸,要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶,切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等,就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明,母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系,如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產(chǎn)生過流產(chǎn)的念頭,都不利于胎寶寶的身心健康。
第四招,協(xié)助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作,需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽,做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育,還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據(jù)聽力學家米歇爾?克萊門斯的調查發(fā)現(xiàn),胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲,這些輕松愉快的樂曲,可以解除胎寶寶的煩躁情緒,使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之,聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲,胎寶寶會躁動不安。
除了聽音樂外,還可以作畫、觀看藝術表演,以提高藝術修養(yǎng)。同時,準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業(yè)”學習,特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習,如看看兒童讀物,讀讀外語等。
第五招,布置溫馨安全的居住環(huán)境
孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期,容易受外界環(huán)境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些,盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質。比如,懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風,保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些,避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風,冬天也不要使用電熱毯等等。
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