小君是我們部門(mén)公認(rèn)的美女，她的老公更是對(duì)她體貼入微，特別是小君晉升當(dāng)孕媽時(shí)，她老公每天接送上下班，還親自動(dòng)手制作點(diǎn)心讓她帶來(lái)公司，把我們羨慕得都想換個(gè)老公了。

有一天小君請(qǐng)假?zèng)]來(lái)上班，我們以為她哪里不舒服，下了班就到她家里去探望，開(kāi)門(mén)的一瞬間我們看到小君一臉疲憊，她笑笑說(shuō)沒(méi)什么大事，就是跟老公吵了一架不想去上班。

原來(lái)，昨天他們跟朋友聚會(huì)，點(diǎn)了一盤(pán)水煮魚(yú)，這是小君很喜歡的一道菜，可是小君沒(méi)吃幾口，他老公就不讓吃了，因?yàn)樗篝~(yú)很辣，雖然小君不覺(jué)得辣，但她老公勸她去吃其它菜，為此小君生了一晚上的悶氣，早上起床就跟老公鬧別扭，還說(shuō)了不該說(shuō)的話(huà)：要是知道懷孕不能吃這個(gè)，不能吃那個(gè)，我就不懷了。

聽(tīng)完，我輕聲安慰小君，告訴她孕婦本來(lái)就容易敏感，很多孕媽是深有體會(huì)，有時(shí)候不經(jīng)意的一句話(huà)都能惹哭孕婦的。

至于說(shuō)為啥孕期會(huì)這樣，其實(shí)有兩個(gè)方面，一個(gè)是懷孕后角色轉(zhuǎn)變了，從之前的甜蜜變成了被管束；另一個(gè)是孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，使得心情低落。

因此，孕期愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)生悶氣不怪我們，但我們自己要盡量學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，畢竟孕期總是不開(kāi)心會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。

那么，孕期如何保持心情愉悅呢？

1.把興趣愛(ài)好拾起來(lái)

每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，比如音樂(lè)、看劇、手工、裁縫等，這些事情可能在工作的時(shí)候沒(méi)時(shí)間去玩，但懷孕的時(shí)候我們可能比較空閑，所以當(dāng)心情不好，或者在家里覺(jué)得無(wú)聊了，我們就可以把興趣愛(ài)好給重拾起來(lái)，讓自己變得忙碌起來(lái)。

2.與家人、朋友溝通

孕期需要更多人的關(guān)心和幫助，所以遇到一些困難，或者夫妻之間的小矛盾，這時(shí)候大膽跟家人或者朋友傾訴，只有把悶在心里的話(huà)說(shuō)出來(lái)了，心情才會(huì)變得舒暢。

我和小姑子年齡差不多，在懷孕期間要是跟老公吵架了，我就去找小姑子聊天，小姑子她理解我，她就會(huì)去幫我“教育”她哥哥，看著老公被說(shuō)，我心情就變好了。

3.建立社交圈子

如今的網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，我們可以建立個(gè)孕婦交流群，至于去哪里找那么多孕婦，其實(shí)我們?cè)诋a(chǎn)檢、家族群、看帖子時(shí)都能遇到的，結(jié)交志同道合的孕媽?zhuān)窒肀舜说慕?jīng)驗(yàn)和感受，就能緩解孕期各種不良情緒，獲得更多的快樂(lè)。

4.制作美食

孕期很多街邊小吃都不能吃了，飯店里那些酸辣可口的火鍋、魚(yú)、肉等也要被叫著少吃或者不吃，這就影響著孕婦的心情。

這時(shí)候孕媽可以自己動(dòng)手制作，不會(huì)做的話(huà)可以網(wǎng)上搜索，一方面打發(fā)了時(shí)間，一方面提高了自己動(dòng)手能力，而且還吃得健康。

就前面提到的小君，我知道她喜歡吃水煮魚(yú)，某個(gè)周末我買(mǎi)好魚(yú)到她家里，親自給她做了一碗不太辣的水煮魚(yú)，雖然味道沒(méi)飯店的好，但她吃得很滿(mǎn)足，她老公為感謝我，還說(shuō)到時(shí)候讓我當(dāng)寶寶的干媽呢。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解孕期疲勞和不適感，同時(shí)也有助于保持心情愉悅。我們可以選擇散步、游泳、孕婦瑜伽等強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。

我在孕期的時(shí)候只會(huì)散步，每天晚飯后老公會(huì)陪我到附近公園散步的，我們邊走邊憧憬著孩子出生后的生活，說(shuō)著說(shuō)著就能把之前不愉快的事情給忘記了。

總之，孕婦保持心情愉悅可以從多個(gè)方面入手，為自己和胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。

文：阿布提說(shuō)育兒

相關(guān)知識(shí)

孕婦怎么保持心情愉悅？孕期負(fù)面情緒影響胎兒健康，5招幫調(diào)節(jié)
孕產(chǎn)期，孕婦的好心情對(duì)胎兒有多重要？
孕婦情緒低落怎么調(diào)節(jié)
孕期心理健康：平衡情緒，享受懷孕的每一天
孕婦心理調(diào)適與保健建議
孕婦怎么控制自己的情緒
疫情期間 孕產(chǎn)婦要做好心理調(diào)適
昆明壞情緒影響備孕？如何調(diào)節(jié)？
了解孕婦應(yīng)該如何保持健康和安全
孕期保健 孕婦產(chǎn)前心理調(diào)適六種心態(tài)要不得

網(wǎng)址: 孕婦怎么保持心情愉悅？孕期負(fù)面情緒影響胎兒健康，5招幫調(diào)節(jié) http://www.u1s5d6.cn/newsview18120.html