從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養(yǎng)生文化的一大法寶。蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

　　熱水養(yǎng)生好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環(huán)，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

　　2、加快新陳代謝

　　溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　3、消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

　　4、增強呼吸功能

　　喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　5、消除大腦疲勞

　　當體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

　　6、緩解局部疼痛

　　中醫(yī)認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

　　7、減少疾病發(fā)作

　　泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預防疾病。

　　8、提高交際能力

　　在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。

　　熱水洗澡雖好，但是4種情況最好不要洗澡

　　1、性生活前不要洗

　　洗完熱水澡就進行性生活，性中樞神經(jīng)的興奮度會受到抑制，性生活快感也會下降，心、腦等重要器官的供血量就會減少。

　　另外，洗完熱水澡會使皮膚的敏感度暫時下降，導致性生活過程體驗不佳。

　　最后，熱水浴還不利于精子的生長發(fā)育，會影響到優(yōu)生優(yōu)育。

　　2、起床后不要洗

　　很多人喜歡早起后洗個澡，讓大腦興奮起來，但切忌不吃早飯就洗，這樣很容易出現(xiàn)眩暈，甚至休克。如果此時水溫太燙，還會引起血管過度擴張，出現(xiàn)一時性的腦供血不足。

　　因此，早起洗澡最好安排在早飯后30分鐘。

　　3、臨睡不要洗

　　睡前用熱水洗澡，身體溫度就會升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，釋放時間就會變慢。而這種褪黑激素的主要作用就是促進睡眠，通過調(diào)節(jié)自然睡眠，達到改善睡眠的目的。

　　4、運動后不要洗

　　運動后立即洗澡，血液會快速流向四肢和皮膚，導致其他器官供血不足，同時，運動后呼吸尚未恢復平穩(wěn)，馬上進入封閉浴室的話，大腦很容易缺氧，造成頭暈眼花、全身無力等癥狀的出現(xiàn)，嚴重者還會出現(xiàn)血壓下降，休克。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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