“六一”節(jié)剛過，在這個專屬于小朋友的節(jié)日，孩子們會收到各種各樣的禮物，其中有一份有效期最長的，那就是送給孩子的飲食好習慣禮包。

兒童青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，對于兒童而言，良好的飲食習慣不僅可促進身體的健康成長，也為成年后的健康奠定堅實基礎。在兒童階段，要特別關注兒童的飲食行為，包括不偏食挑食，不暴飲暴食，三餐定時定量，吃動平衡，注重食物攝入的同時也要積極運動，保持健康體重。

培養(yǎng)兒童良好的飲食習慣，要做到以下幾點：

一、樹立榜樣

孩子的模仿能力很強，他們會模仿父母和周圍人的飲食習慣。因此，作為家長，要樹立健康飲食的榜樣，讓孩子看到家長如何選擇健康的食物，如何享受飲食的過程。

二、規(guī)律飲食

為孩子制定規(guī)律的飲食時間表，確保他們每天按時吃飯，避免零食過多影響正餐。一日三餐，定時定量，食物多樣化鼓勵兒童不挑食和偏食，加餐以奶類、水果為主，在兩頓正餐之間，分量不應該過多。

三、多樣化飲食

為孩子提供多樣化的食物選擇，包括蔬菜、水果、肉類、豆類等。多樣化的飲食可以確保孩子攝取到各種營養(yǎng)素，促進他們的健康成長。

四、鼓勵孩子嘗試新食物

當孩子面對新的食物時，他們可能會感到害怕或拒絕嘗試。作為家長，我們要鼓勵孩子嘗試新的食物，讓他們逐漸適應并喜歡上這些食物。

五、變換烹調(diào)方式，糾正挑食偏食

比如兒童不喜歡吃蔬菜，家長可以多做餡兒類食物或菜丸子，將蔬菜切碎與瘦肉一起做成餃子或包子等，多多鼓勵兒童嘗試并給予表揚。

六、鼓勵兒童一同參與家庭食物選擇和制作過程

大手拉小手，享受烹調(diào)食物過程中的樂趣。在日常生活中，家長可領著兒童去菜市場認識和挑選蔬菜，在做飯時幫忙參與摘菜洗菜等，讓兒童干力所能及的家務，體會付出和收獲的樂趣。

七、培養(yǎng)餐桌禮儀

良好的餐桌禮儀不僅讓孩子在社交場合更加得體，還有助于他們形成健康的飲食習慣。我們要教孩子如何在餐桌上保持安靜、尊重他人、正確使用餐具等。

八、營造愉快的用餐氛圍

把餐桌當做和孩子談心交流的場所，營造良好溝通氛圍，不在吃飯時批評或懲罰，不以食物作為獎勵或懲罰?？梢耘c孩子交流，了解他們的想法和感受，讓他們感受到家庭的溫暖和關愛。

九、兒童在食不過量的同時，還要積極運動

運動對于兒童而言，吃動平衡非常重要。不僅是體育課的短暫身體活動，更應是天天堅持的長期習慣。家長也要參與其中，適當陪兒童一起運動，培養(yǎng)兒童運動興趣的同時，也增進了相互的情感交流。

通過以上九個方法，我們可以幫助孩子建立健康的飲食習慣，為他們的健康成長打下堅實的基礎。返回搜狐，查看更多