對每一個(gè)人來說，保持身體健康是最重要的。有些有關(guān)健康的觀點(diǎn)對我們有很大的影響，但也不排除有些養(yǎng)生的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。本文就幾個(gè)關(guān)于健康與保養(yǎng)的誤區(qū)進(jìn)行了簡單的闡述，以期對您有所幫助。

有什么常見的健康誤區(qū)？

1、晚飯會使人發(fā)胖

目前有很多養(yǎng)生、減肥的辦法，比如晚上不吃。事實(shí)上，只要選對了食物，控制好熱量，晚飯就可以了。不過，如果你總是吃宵夜，尤其是燒烤、油炸食品，那么你的體重就會上升。如果你在上床之前覺得肚子餓了，你可以去喝一杯熱牛奶。

2、多吃脂肪容易增肥

人體要維持良好的狀態(tài)，就必須有適當(dāng)?shù)闹?。脂肪是使人產(chǎn)生飽足感的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)要多吃一些有益于身體健康的食品，比如魚類、蛋類、豆類等，盡量減少食用含飽和脂肪和轉(zhuǎn)化脂肪的食品。

3、身材苗條的人更健康

有一種常見的錯(cuò)誤觀點(diǎn)認(rèn)為，一個(gè)人越瘦越健康，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。過胖會對身體造成許多不利的影響，但過瘦也是不健康的，可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，也有可能與一些疾病有關(guān)。

4、口渴就是脫水

口渴是身體發(fā)出的警報(bào)，提示需要補(bǔ)充水分，但口渴并不等于缺水，長期不喝水會導(dǎo)致脫水。要想身體健康，就必須每日多喝水，才能保證肝臟和腎臟的功能。

5、少食蛋黃

多年來一直有一種錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為雞蛋含有較高的膽固醇，會使血液中的膽固醇濃度升高，所以不能食用蛋黃。其實(shí)，使血液中膽固醇升高的主要原因就是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，而蛋黃則無此作用，所以吃起來不會有任何問題。

6、一天走1萬步身體好

現(xiàn)代社會越來越重視身體的健康，而走路是一種健康的生活方式，也越來越受到人們的歡迎。對于許多人來說，一天走一萬步，已經(jīng)成為了他們的目標(biāo)，也是一種成就感。但從效果上看，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、柔韌運(yùn)動、阻力訓(xùn)練對提高體質(zhì)、提高體質(zhì)有很大的幫助。

7、無糖可口可樂比有益于人體健康

雖然它的卡路里含量低于一般的可口可樂，但它所含的物質(zhì)同樣對身體健康不利。含人工甜味劑的無糖可口可樂會對人體造成傷害，并使人體對糖份的渴求降低了熱量的攝取。

8、嚴(yán)寒易傷風(fēng)

這是一種非常普遍的錯(cuò)誤認(rèn)識。低溫不會引起感冒，但卻會提高被傳染和得病的幾率。寒冷的氣候使得病毒能夠在空中停留更久，從而更容易被傳染。

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