孕期控制體重的秘訣，辣媽經(jīng)驗(yàn)分享
作為一個(gè)85后的辣媽?zhuān)以谠衅诔晒刂屏梭w重，產(chǎn)檢一路綠燈，寶寶出生時(shí)體重3180g，而我整個(gè)孕期只增重了13斤。以下是我總結(jié)的一些心得，希望能幫到同樣在孕期努力控制體重的媽媽們。

晨練喚醒代謝
每天早上起床后，先喝一杯水，上完廁所，做幾個(gè)深呼吸，盡量讓呼吸深一些，這樣可以喚醒內(nèi)臟。接著，雙臂向上伸展，進(jìn)行輕微的拉伸，再繼續(xù)深呼吸，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整時(shí)間長(zhǎng)短。這個(gè)簡(jiǎn)單的晨練可以幫助提高一天的代謝率。

干刷全身刺激經(jīng)絡(luò)
拉伸后，用刷子干刷全身，這樣可以刺激全身經(jīng)絡(luò)，帶動(dòng)一天的代謝，同時(shí)還能打破脂肪團(tuán)，預(yù)防四肢贅肉。

??♀? 規(guī)律運(yùn)動(dòng)
如果你的身體狀況允許，孕期瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。我整個(gè)孕期都沒(méi)有孕吐、腰背痛、喘不上氣、水腫和長(zhǎng)紋，感覺(jué)非常舒服，這和每周兩次的孕期瑜伽有很大關(guān)系。

?♀? 飯后不要馬上坐下
飯后一定不要馬上坐下來(lái)，至少要散步15分鐘后再開(kāi)始靠墻站。盡量讓胳膊、腿、臀部都收緊，站15分鐘后就可以坐下來(lái)了。這樣做你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅不胖，身上的肉還變緊致了！

坐椅子只坐前三分之一
坐椅子時(shí)只坐前三分之一，這樣可以避免屁股變胖。我一直堅(jiān)持防大于治的原則，別等屁股大了再減，姐妹們聽(tīng)話好嗎？這是來(lái)自靈魂的忠告。

? 健康飲食
不要胡吃海塞，正常健康飲食就好，能夠滿足寶寶和媽媽的營(yíng)養(yǎng)就OK了。十個(gè)月，堅(jiān)持一下，總好過(guò)生完十個(gè)月想減肥減不下來(lái)內(nèi)心痛苦，何必呢？

下一篇，我將分享怎么備孕能讓孕期更舒服、產(chǎn)后恢復(fù)更好。

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