你好 1.與其抱怨環(huán)境,不如提高心理抵抗力!應(yīng)該保持一顆平常心,學(xué)會保護(hù)自己,釋放壓力,保持內(nèi)心的平衡和協(xié)調(diào)!現(xiàn)實(shí)生活對于每個(gè)人來說都是相當(dāng)復(fù)雜的,因此,對自我的理想和要求要建立在切合實(shí)際,力所能及的基礎(chǔ)上,不要過高地制定自我難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),否則,目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)就會引發(fā)自卑感和無能感,最終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒.一般來說,目標(biāo)制定得越高壓力越大,因此在現(xiàn)實(shí)生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一個(gè)平常健康的心態(tài),有利于緩解各種壓力.
      ２.宣泄,即將內(nèi)心的壓力排解出去,以減輕或消除心理壓力.當(dāng)一個(gè)人反復(fù)積累自己的煩惱,痛苦,不愿意暴露于外界,而是壓抑或埋藏在心里時(shí),一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會加劇其自我的苦惱,最后心理失衡,產(chǎn)生心理疾病或心身疾病.當(dāng)自己有煩惱,自我解決不了的事情時(shí),要向您的親朋好友傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣泄出來,釋放出壓抑情緒,就會心身平衡,有益于身心健康.切記不要采用不健康的宣泄或應(yīng)對方式,如大量酗酒,打打鬧鬧,發(fā)牢騷,說怪話等,都無濟(jì)于解決自己心理上的苦悶,反而會加劇心理痛苦.
      ３.轉(zhuǎn)移,當(dāng)一個(gè)人遇到困難挫折時(shí),如考試失敗,與同事關(guān)系緊張,任務(wù)過重等,一時(shí)又無法解決這些問題,就應(yīng)順其自然接受所面臨的困境和問題,同時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娛樂,旅游等,以淡化某種困境,遺忘煩惱之事,使緊張的情緒松弛下來.這種有意識地轉(zhuǎn)移,可使情緒壓力得以緩解.
      4.不妨從兩個(gè)方面來認(rèn)識問題,認(rèn)知正確了,情緒就會相應(yīng)發(fā)生變化.當(dāng)我們處于逆境之時(shí),運(yùn)用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱.
      5.運(yùn)動(dòng)是最好的放松方式,因?yàn)樗梢詭椭汜尫啪o張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮.運(yùn)動(dòng)不但增強(qiáng)體質(zhì),而且鍛煉人的意志品質(zhì),提高對困難挫折的應(yīng)對能力.
      6.幽默永遠(yuǎn)是一劑良藥,對緊張和壓力過大的人是一種松弛劑.當(dāng)一個(gè)人緊張不安時(shí),適當(dāng)幽默一下,可以應(yīng)付緊張尷尬局面,使情緒恢復(fù)正常.其次,幽默使人開懷大笑,有助于肌肉放松,緩解壓力,恢復(fù)正常心態(tài),從壓力中解脫出來.
      最后祝你成功!
      

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