你好 1.與其抱怨環(huán)境,不如提高心理抵抗力!應該保持一顆平常心,學會保護自己,釋放壓力,保持內(nèi)心的平衡和協(xié)調(diào)!現(xiàn)實生活對于每個人來說都是相當復雜的,因此,對自我的理想和要求要建立在切合實際,力所能及的基礎(chǔ)上,不要過高地制定自我難以實現(xiàn)的目標,否則,目標不能實現(xiàn)就會引發(fā)自卑感和無能感,最終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒.一般來說,目標制定得越高壓力越大,因此在現(xiàn)實生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一個平常健康的心態(tài),有利于緩解各種壓力.
      ２.宣泄,即將內(nèi)心的壓力排解出去,以減輕或消除心理壓力.當一個人反復積累自己的煩惱,痛苦,不愿意暴露于外界,而是壓抑或埋藏在心里時,一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會加劇其自我的苦惱,最后心理失衡,產(chǎn)生心理疾病或心身疾病.當自己有煩惱,自我解決不了的事情時,要向您的親朋好友傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣泄出來,釋放出壓抑情緒,就會心身平衡,有益于身心健康.切記不要采用不健康的宣泄或應對方式,如大量酗酒,打打鬧鬧,發(fā)牢騷,說怪話等,都無濟于解決自己心理上的苦悶,反而會加劇心理痛苦.
      ３.轉(zhuǎn)移,當一個人遇到困難挫折時,如考試失敗,與同事關(guān)系緊張,任務過重等,一時又無法解決這些問題,就應順其自然接受所面臨的困境和問題,同時把注意力轉(zhuǎn)移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娛樂,旅游等,以淡化某種困境,遺忘煩惱之事,使緊張的情緒松弛下來.這種有意識地轉(zhuǎn)移,可使情緒壓力得以緩解.
      4.不妨從兩個方面來認識問題,認知正確了,情緒就會相應發(fā)生變化.當我們處于逆境之時,運用一分為二的方法調(diào)節(jié)自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱.
      5.運動是最好的放松方式,因為它可以幫助你釋放緊張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮.運動不但增強體質(zhì),而且鍛煉人的意志品質(zhì),提高對困難挫折的應對能力.
      6.幽默永遠是一劑良藥,對緊張和壓力過大的人是一種松弛劑.當一個人緊張不安時,適當幽默一下,可以應付緊張尷尬局面,使情緒恢復正常.其次,幽默使人開懷大笑,有助于肌肉放松,緩解壓力,恢復正常心態(tài),從壓力中解脫出來.
      最后祝你成功!
      

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