超簡(jiǎn)單快速減肥操 三個(gè)動(dòng)作輕松減肚子瘦手臂

A-A+2013年12月9日00:01onlylady女人志評(píng)論

　　一次就能瘦手臂、減肚子和翹臀，卻只需要你做3組動(dòng)作，聽(tīng)起來(lái)是不是很劃算？能同時(shí)瘦3個(gè)部位的減肥操，對(duì)于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的要求也會(huì)略高一點(diǎn)，不過(guò)幸好，給你推薦的這組動(dòng)作，都很簡(jiǎn)單，唯一需要你留意的，就是把簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)而已。

強(qiáng)化瘦身練習(xí)一

　　強(qiáng)化瘦身練習(xí)一

　　1. 首先，你需要站在一張非常穩(wěn)固結(jié)實(shí)的桌子前，如果沒(méi)有，可以選擇有邊緣的陽(yáng)臺(tái)或者其他可以讓你拉動(dòng)而不會(huì)移動(dòng)的地方；

　　2. 面對(duì)桌子站直，雙手伸直拉住桌子的邊；

　　3. 雙手抓緊桌子邊緣，同時(shí)上半身向后傾倒，手臂盡可能地拉伸；

　　4. 雙腳踮起，配合身體重心上移，同時(shí)保證腰部用力收縮；

強(qiáng)化瘦身練習(xí)二

　　強(qiáng)化瘦身練習(xí)二

　　1. 雙手繼續(xù)抓緊桌子邊緣，兩腿分開(kāi)成下蹲姿勢(shì)；

　　2. 屁股下沉，上半身與大腿成90°；

　　3. 雙手用力，把身體向上向前拉伸，使身體與大腿的角度變成45°；

　　4. 保持這樣的姿勢(shì)盡可能久的時(shí)間后，回歸原來(lái)姿勢(shì)繼續(xù)練習(xí)；

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