久坐后猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現(xiàn)這些跡象，就是在提醒你要注意健康了！健康平安是每個(gè)人的愿望，隨著生活水平的提高，人們對養(yǎng)生越來越重視的同時(shí)卻越來越多人處于亞健康，那么怎樣知道自己的身體狀況如何呢？

最準(zhǔn)確的方式是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，而在平常生活中也可以通過一些跡象來初步判斷自己的身體健不健康。

一、不挪動雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看？

如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。

二、剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？

如果伸展時(shí)覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。

三、傷口修復(fù)是否迅速？

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。

四、睡眠是否充實(shí)？

健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，睡眠質(zhì)量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時(shí)間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。

五、尿液是否異常？

正常人的尿色呈澄清透明或淡黃色，尿液會隨人日常生活習(xí)慣及體內(nèi)環(huán)境不同而出現(xiàn)顏色變化。如只一兩次尿黃且無不適癥狀，可能是飲水量不夠、出汗太多、服用某些藥物等原因，不用擔(dān)心。當(dāng)出現(xiàn)深黃如茶、白色濁液、醬油色澤時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

六、緊握拳頭30秒，打開看看？

將手緊緊握起來30秒，打開后，手掌白白的顏色是馬上消失？還是會殘留短暫的時(shí)間？

當(dāng)緊緊握拳時(shí)，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統(tǒng)流通，因此手掌會變成白色。變成白色的手掌，若能馬上恢復(fù)原來的膚色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢復(fù)的話，就要當(dāng)心是不是有動脈硬化的情形。

七、是否有瞼黃疣？

眼瞼出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳后跟也是多發(fā)部位。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，則要開始考慮血脂是否異常。這是由于脂質(zhì)代謝障礙引起的，部分患者伴隨著血脂高的癥狀。

如果血脂異常，需要去醫(yī)院進(jìn)行診治，控制高脂血癥，進(jìn)行低脂飲食，多采用低膽固醇及低飽和脂肪酸飲食治療。可以同時(shí)搭配激光治療儀進(jìn)行輔助降血脂，這是一種綠色物理療法，對人體無傷害，配合飲食、藥物、運(yùn)動，能達(dá)到事半功倍的效果。

八、指甲是否紅潤無棱？

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內(nèi)分泌的正常。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

以上是關(guān)于初步檢查自身健康的一些方面，我們的健康其實(shí)可以通過很多方面看出來，健康與否，最好的辦法是定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢以便更好地知道自己的身體狀況。

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