首頁資訊蘋果Watch新App，測心理

蘋果Watch新App，測心理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月26日 13:17

蘋果Watch新App，測心理！
作為一個常年佩戴Apple Watch的人，我強烈推薦大家下載這個App！它可以幫助你隨時查看自己的心理狀態(tài)，特別是那些你未曾察覺到的變化。?♀?

關(guān)于這個App，有幾個關(guān)鍵點需要了解：
什么是HRV？
HRV（心率變異性）是指逐次心跳周期差異的變化情況。它反映了心跳周期的不規(guī)律性，這種不規(guī)律性是由人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)所控制。在健康管理方面，HRV可以用于評估個體的情緒狀態(tài)、壓力水平以及運動狀態(tài)等。HRV越大代表你身體越放松，越小則代表你處在心理壓力過大、疲憊狀態(tài)、壓力緊張狀態(tài)。
測量原理是什么？
這個App通過解讀HRV和靜息心率數(shù)據(jù)，根據(jù)每個人過往的歷史數(shù)據(jù)建立起數(shù)據(jù)基準線，進行個性化的解讀，從而評估個人的身體壓力水平。
如何設(shè)置和使用？
首先，你需要在Watch App上安裝解壓小橙子。
佩戴好手表，首次使用可以打開“正念-呼吸”按節(jié)奏呼吸一分鐘，結(jié)束后可以在App上查看最新的心理狀態(tài)。后期每6分鐘就會自動更新一次狀態(tài)。
表盤設(shè)置：打開Watch App——表盤圖庫——雙模塊——復雜功能選擇“HRV表情”。

我們的心臟來之不易，學會通過觀察自己的心理狀態(tài)及時調(diào)整心態(tài)，好好疼愛和保護自己吧！