中老年人最好的減肥方法?

2020-03-25 00:31:36 ?

中老年人最好的減肥方法?

中老年人可以通過一些溫和的運動或有氧運動來減肥。俗話說，運動是肥胖的禍根。如果你想快速減肥，你可以通過太極、慢跑、跳繩、騎車、跳躍、跳舞等方式鍛煉自己。每次鍛煉時間應(yīng)盡可能長，約半小時，每周不少于3次，最好每天在固定的時間鍛煉一次。還可以通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食來減肥，節(jié)食必須是健康的，不能單純的追求減肥，忽略了對身體的各種傷害。建議中老年人吃盡可能少的食物，不要吃高熱量高脂肪的食物。這里的飲食計劃需要專業(yè)的指導(dǎo)，以避免減肥的盲目。

2020-03-26 00:41:35

指導(dǎo)： amp; lt; bramp; gt；你好，建議平時注意控制飲食，不要吃油膩或高熱量的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量不要暴飲暴食，適當(dāng)多做一些有氧運動，如快走，慢跑等。

2020-03-24 10:41:49

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