產(chǎn)后瘦身飲食詳細(xì)

1.瘦身從坐月子開始！

窈窕第一步 產(chǎn)后瘦身食譜 產(chǎn)后6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達成目標(biāo)，李醫(yī)師特別推薦素食、中醫(yī)瘦身食譜，讓媽媽跨出產(chǎn)后瘦身第一步。素食食譜的纖維素含量高，除了一般

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產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統(tǒng)思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調(diào)無味。結(jié)果，貧血、維生素缺乏和營養(yǎng)不良的小病征就找上了媽媽們。營養(yǎng)不足，身體康復(fù)慢，奶水少，就會影響寶寶健康成長。

導(dǎo)語：夏天到了，產(chǎn)后新媽為了預(yù)防中暑，坐月子不能捂得太厲害，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹。此外，新媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任，所以對產(chǎn)后的營養(yǎng)要特別重視，但也不能因此盲目進

關(guān)注產(chǎn)后瘦身飲食

生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補充營養(yǎng)，以盡快恢復(fù)。但是，恢復(fù)的過程不能操之過急，否則很容易犯下面的錯誤。[詳細(xì)]

，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，媽媽一般都非常重視進行滋補。常是雞蛋成筐、水果成箱吃，天天不離雞蛋，餐餐有魚肉，其實這樣做，既浪費錢財，又引發(fā)麻煩。而引起各種疾病。此外，產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)太豐富，必須使奶汁中的脂肪含量增多，如果寶寶胃腸消化...[詳細(xì)]

一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。[詳細(xì)]

產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食。女性生育后，體重會增加不少。因此，很多人為了恢復(fù)生育前苗條的體型，產(chǎn)后便立刻節(jié)食。這樣做很傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食，產(chǎn)后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦一定要吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少[詳細(xì)]

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