減脂塑形的正確健身順序可以按照以下步驟進行：

一、熱身：進行適當?shù)臒嵘磉\動，如快走、慢跑、跳繩等，以增加身體的溫度和靈活性，預防運動時的損傷。

二、有氧運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，以增加心肺功能和代謝水平，促進脂肪燃燒。

三、無氧運動：進行無氧運動，如舉重、深蹲、俯臥撐等，以增加肌肉質(zhì)量和力量，塑造身體線條。

四、拉伸：進行適當?shù)睦爝\動，特別是針對當天訓練的部位進行拉伸，以減少肌肉疼痛和預防受傷。

五、飲食：在健身后要注意飲食搭配，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以滿足身體在鍛煉過程中的需求。

總之，減脂塑形的正確健身順序應該是熱身、有氧運動、無氧運動、拉伸和飲食搭配。同時，要注意適度原則，避免過度疲勞和受傷，以達到更好的健身效果。返回搜狐，查看更多

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