忙碌，是這些百歲名人的養(yǎng)生訣竅！

“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養(yǎng)生訣竅，比如：

著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；

著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學(xué)語文》教材和課程，今年103歲；

“漢語拼音之父”周有光，享年112歲；

作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”“真正的小說家”，享年107歲；

“國學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林，享年98歲；

巴金101歲，

馬寅初101歲，

錢學(xué)森98歲，

……

這些“大師”級人物的長壽，讓無數(shù)人羨慕不已。

為什么長壽？一個字：忙！

貝聿銘九旬高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設(shè)計了蘇州博物館。工作對于他來說，也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨，呆在館里的時間一般會超過8個小時，仔細(xì)斟酌每一個細(xì)節(jié)。

徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這么滿，體力是否允許？面對記者的疑問，老人透露了健康秘訣：“我習(xí)慣了7點起床，散步健身，工作健腦。堅持走路，保持工作狀態(tài)！”

羅洪的養(yǎng)生法，也有一個字“忙”：每天早晨5點起床，漱洗完畢后，準(zhǔn)時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床后就要構(gòu)思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰。

季羨林，凌晨4點左右他的書房的燈就會亮起。他說：“起來好去干活呀！”算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過10小時。

有“漢語拼音之父”之稱的周有光，在《人民日報·海外版》撰文說：“我85歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報、看書、寫文章。”

齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干，信條是：“不讓一天空閑過。”

忙碌，是世界上最便宜的藥！

1

強(qiáng)化大腦

老年人忙碌會對認(rèn)知功能帶來一定益處。美國德克薩斯大學(xué)一項研究表明，日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測試中往往表現(xiàn)得更好。

與過于清閑的人相比，忙碌的人通常有更好的認(rèn)知能力，能更迅速地處理信息，并且有更優(yōu)秀的記憶力和推理能力。

2

提高身體免疫力

當(dāng)人忙碌時，身體的免疫系統(tǒng)也處于“總動員式”的戒備狀態(tài)，使免疫力提高，從而更有效地預(yù)防疾病。

3

緩解壓力

忙碌的人不會產(chǎn)生孤獨和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

4

心情更好

讓自己忙一點、找點事情做，有助于保持快樂。

5

氣血通暢

從中醫(yī)角度說，忙碌時，人體的筋骨也能得到有效活動，使渾身氣血順暢，有利于身體健康。

怎樣讓自己忙起來？

1

不做懶人

仔細(xì)看看就能發(fā)現(xiàn)，這些長壽大師們，幾乎無一人睡懶覺，生活方式極其規(guī)律，該睡時睡該起時起，工作、生活安排得井井有條。

2

每周保持3~5次運動

如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身體的活力和人體在應(yīng)付忙碌工作時的適應(yīng)能力。

3

不瞎忙

大師們的這種忙，不是瞎忙，不是忙得通宵達(dá)旦不睡覺，而是一輩子忙個不停，不考慮享清福。這樣的精神，才使他們神清腦健。

4

培養(yǎng)一個興趣愛好

譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅游等。對于老年人來說，一個興趣愛好，也能讓人忙起來，還是樂得忙。老年人可以根據(jù)興趣進(jìn)行學(xué)習(xí)，以便“老有所樂”，在忙碌中學(xué)習(xí)，在忙碌中休閑，在忙碌中快樂。

（來源：河北日報）返回搜狐，查看更多