對于處于備孕期的男性來說，精子質(zhì)量非常重要，那么如何能夠提高自己的精子質(zhì)量呢？健康的精子又體現(xiàn)在哪些方面呢?

說到科學備孕、精準懷孕，最好就是能夠做到“一發(fā)擊中”，

這也是很多備孕家庭夢寐以求的終極目標，然而，更多時候卻往往事以愿違。

其實，很多人之所以不能成功受孕，主要原因還是源于準爸爸的精子不夠健康。

那么，健康的精子又體現(xiàn)在哪些方面呢?

在十月看來，健康精子的標準是多方面的，這里從常人感官辨識的角度進行分析。

簡單來說，一般正常精液是膠凍狀并呈現(xiàn)灰白色或灰黃色的，可以聞到一股特殊的腥臭味，有人比作栗子花味或者罌粟堿味，

并且一個正常成年男子一次排精正常的量為2～6毫升，低于以上幾個標準，就可以被認為是精子不健康。

當然，除了以上所述，醫(yī)學上還有其他幾個專業(yè)的評定標準，

比如精液的液化時間、精液的粘稠度、精液的酸堿值、還有精子的活動率(精液中存活的精子比率，一般為≥75%)等等，

不過，這些需要專業(yè)的醫(yī)學儀器檢測才可以得到，這里不做過多的論述。

那么，有什么辦法能夠提高精子的質(zhì)量嗎?十月告訴你：當然有！下面先從日常生活的角度進行論述：

首先，要給精子一個穩(wěn)固的“后方”，也就是說準爸爸要保證自己的身體處于良好狀態(tài)，多參加各種鍛煉，避免身體過度肥胖，

因為男性肥胖者腹股溝處的溫度高，會損害精子的成長，從而導致不育。

其次，要戒除對精子有害的生活習慣。

比如吸煙，數(shù)據(jù)顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素；更不要過量飲酒，因為酗酒會導致精子質(zhì)量下降。

還有就是，別悶壞了你的“種子”。

要盡量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等，

而在備孕期間，準爸爸洗澡時盡量不去桑拿房、蒸氣浴室等，因為高溫蒸浴會直接傷害精子。

再者，準爸爸要盡量遠離輻射和有害物質(zhì)，研究表明，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量與質(zhì)量，

生活中能夠構(gòu)成輻射源的有微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機以及化學、生物制劑等。

最后，要多吃富含鋅、硒等微量元素的食物。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子成長的成分；

瓜子、核桃、松子等堅果類的食物含鋅也比較豐富；

魚類中富含脂肪酸也利于精子細胞成長，不過動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排等。

這里需要指出的是，準爸爸在通過以上辦法進補的同時，還可以搭配凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充鋅，以彌補食補吸收率低的缺陷。

凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片中含有的是活性的蛋白鋅硒，與人體內(nèi)的鋅硒結(jié)構(gòu)一致，吸收率高達90%以上；

除此之外，還含有蛋白質(zhì)和牛黃散，四效合一，改善男性精子質(zhì)量，提高孕育幾率。

（文中所提凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片為保健食品，不可代替藥物）

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