自神農(nóng)氏發(fā)現(xiàn)茶葉之后，國人就在不斷探索茶葉的價值，從最早的藥用價值到春秋戰(zhàn)國時代的食用價值，乃至唐宋以來進入尋常百姓家的飲用價值。如今，茶葉真正成為全世界三大無酒精飲品之一，深受廣大人民群眾的歡迎。

喝茶除了解渴，更重要的是，它含有豐富的營養(yǎng)成分，包括但不限于茶多酚、氨基酸及礦質元素，可以為身體健康提供營養(yǎng)，起到很好的養(yǎng)生效果。

但是，任何事情都講究規(guī)律，張弛有度，合理規(guī)劃。喝茶也是如此，想要取得更好的養(yǎng)生效果，就得合理安排自己的飲茶時間和飲茶方式，而不是隨時隨地端起一杯熱茶就喝，更不能因為生活工作過于忙碌而無暇喝茶。那么一天之中，什么時段喝茶最為合適？

每天的最佳養(yǎng)生喝茶時間段。

如果把一天分為早中晚三個部分，我們可以找出對應的最佳養(yǎng)生喝茶時間。

上午喝什么茶？

早上起床之后，可能會出現(xiàn)口干的情況。畢竟經(jīng)過一整晚的消耗，身體可能處于缺水狀況，此時不要急著立即燒水泡茶，而是應該選擇補充一杯溫水，甚至可以適當加一點點鹽。

早上喝溫水可以迅速補充水分，清理腸胃，稀釋血液濃度，幫助身體改善新陳代謝平衡。

早飯之后，過半個小時再飲茶，是比較養(yǎng)生和講究的方式。如果是上班族，在上午九點到十點這個時段飲茶，這是最恰當?shù)臅r機。

因為此時已經(jīng)工作一到兩個小時，需要及時停下來活動活動筋骨，補充一些水分，放松一下僵硬疲憊的身體，達到勞逸結合的目的。

上午喝茶可以選擇更加溫和的紅茶。紅茶經(jīng)過發(fā)酵之后，茶性非常溫和無刺激性，對腸胃十分友好，既能提神醒腦，改善血液循環(huán)，幫助休養(yǎng)生息，又能補充更多水分，一舉多得。

下午喝什么茶？

在中午飯前半個小時和飯后半個小時之內，一般不建議大家喝茶。等到午飯之后略微休息半個小時到一個小時的時間，再去飲用茶水，效果會更好一些。

尤其是到了下午三點鐘之后，正式進入下午茶時段，可以多飲茶水。此時已經(jīng)經(jīng)過了大半天的工作，身體處于疲憊狀態(tài)。如果中午加班或沒有得到及時休息，可能還會犯困，精神不振。

因此，下午喝茶應選擇喝綠茶。綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，刺激性最強，也最能提神醒腦，讓人活力滿滿。當然如果不喜歡喝綠茶，也可以選擇中正平和，不寒不熱的烏龍茶。

下午飲茶時，可以適當搭配一些茶點，來補充身體消耗的能量。

晚上喝什么茶？

茶葉中含有一定的咖啡堿，會刺激中樞神經(jīng)，令人興奮。一般情況下，如果在睡覺之前喝茶，可能會出現(xiàn)失眠癥狀，非常不符合養(yǎng)生之道。

因此，對于習慣早睡的老年人來說，晚上盡量不要喝茶，尤其是避免在睡前飲用濃茶。如果一定要喝茶，一定要留足一個小時的間隔期。這樣一來，喝下去的茶水經(jīng)過身體的消耗排泄出去，不會引起失眠，也不會造成老人頻繁起夜的情況。

但是年輕人大多睡得晚，晚上十一二點睡覺屬于正常情況，有的甚至要到凌晨之后。對于這些晚睡人群，晚上喝茶沒什么太大問題，但一定要注意，留足足夠的間隔時間，讓身體能夠有效恢復機能。

晚上喝茶要盡量避免刺激性較強的茶類，比如綠茶黃茶和白茶，可以選擇茶性溫和的茶類，比如紅茶熟普和黑茶。

一般情況下，建議在晚飯后一個小時再喝茶，到晚上十點之后，盡量不再飲茶。

每天避免喝茶的時段。

既然有最佳飲茶時段，也自然有最應避免飲茶的時段。其實，前面在講最佳飲茶時段時已經(jīng)提到過，以下這幾個時段要盡量避免喝茶。

首先，空腹情況下盡量少喝茶。茶葉中含有的咖啡堿能夠提神醒腦，讓人精神振奮。但是也有壞處，尤其是在空腹情況下喝茶，吸收過多的咖啡堿會讓人感覺心神恍惚、心慌頭昏，對健康不利。更重要的是，空腹喝茶會加重腸胃負擔，刺激胃黏膜，導致消化不良。

其次，飽餐后避免立即喝茶?？崭骨闆r下不宜喝茶，而吃完飯之后同樣不宜立即喝茶。前面在介紹最佳喝茶時段時已經(jīng)提到過，吃完飯之后要等半小時到一小時左右。因為茶葉中含有鞣酸物質，容易與食物中的鐵元素結合，影響身體對鐵元素的吸收。

再次，醉酒后不宜喝濃茶。茶能解酒，這是一個被人誤解的偽常識。現(xiàn)代科學研究表明，喝酒之后尤其是醉酒之后，喝茶不僅不能解酒，反而還會加重心臟負擔。因為茶葉能夠興奮神經(jīng)中樞，同時具有利尿的作用，會導致還沒完全分解的酒精提前進入腎臟和腸胃，加重身體負擔。

最后，早起和睡前要避免飲茶。早上起來之后處于空腹狀態(tài)，喝茶對腸胃傷害很大，應盡量避免。晚上睡覺之前喝茶會引起精神亢奮，導致失眠。如果整晚都睡不著覺，勢必會影響到身體器官的修復，甚至會影響的工作和生活。長此以往，會透支身體，對健康的危害最大。

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